Les recherches démontrent que manger des haricots vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi la consommation alimentaire, l’apport calorique et favorisant très bien la perte de poids. Non seulement ils aident à perdre du poids, mais les haricots offrent également de nombreux autres bienfaits pour la santé, selon le magazine Eating Well (États-Unis).
Les haricots qui aident à perdre du poids efficacement comprennent :
Haricots noirs
Les haricots noirs conviennent parfaitement à la plupart des régimes amaigrissants grâce à leur teneur élevée en fibres.
Les haricots noirs conviennent parfaitement à la plupart des régimes amaigrissants grâce à leur teneur élevée en fibres. Les fibres contenues dans les haricots noirs aident à maintenir une sensation de satiété pendant longtemps et réduisent les fringales.
De plus, les haricots noirs sont également riches en protéines, ce qui aide à maintenir et à développer la masse musculaire maigre. Ceci est important pour la perte de poids car les muscles brûlent plus de calories que la graisse.
Pois chiches
Les pois chiches sont non seulement riches en fibres et en protéines végétales, mais également faibles en calories. Grâce à cela, cela devient un très bon choix pour ceux qui veulent perdre du poids.
Certaines recherches suggèrent que les pois chiches peuvent réellement favoriser la perte de poids. L’effet de perte de poids est encore plus évident si la personne qui suit un régime l’associe à un exercice régulier.
Haricots rouges
Les haricots rouges sont riches en protéines et en fibres, ils conviennent donc parfaitement aux régimes amaigrissants.
Les haricots rouges sont également connus sous le nom de haricots verts. La raison pour laquelle ce haricot rouge est ainsi nommé est que sa forme extérieure ressemble beaucoup à celle d'un rein.
En plus des protéines et des fibres, les haricots rouges contiennent également de la vitamine C, de la B6, du fer et de nombreux autres minéraux. Une recherche publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism montre que suivre un régime à base de haricots rouges vous aidera à perdre du poids.
Haricot vert
Dans la liste des haricots qui aident à perdre du poids, les haricots verts sont indispensables. C'est un haricot familier et préféré de nombreuses personnes.
Les haricots verts sont riches en protéines, en fibres, en vitamine C, en vitamine K, en folate, en potassium et en de nombreux autres nutriments bénéfiques. Il existe de nombreuses façons de préparer les haricots mungo : à la vapeur, bouillis, sautés ou en soupe sucrée. Cependant, ceux qui souhaitent manger des haricots verts pour favoriser la perte de poids doivent éviter le sucre.
Si vous ajoutez des haricots à votre alimentation quotidienne, en plus de perdre du poids, vous obtiendrez également de nombreux autres avantages pour la santé. Par exemple, la riche quantité de fibres contenues dans les haricots verts aidera à améliorer la santé intestinale et à prévenir la constipation.
Grâce à son faible indice glycémique, les haricots verts aident à contrôler la glycémie et constituent un plat adapté aux diabétiques. Les végétariens peuvent tout à fait utiliser des haricots pour remplacer les protéines de la viande, selon Eating Well.
Lien source
Comment (0)