Conseils pour les personnes diabétiques

Selon le site d’information Health Shots, il est impératif de maintenir le taux de sucre dans le sang à des niveaux cibles pour éviter les problèmes de santé.

Ici, le Dr Tushar Tayal, spécialiste en médecine interne à l'hôpital CK Birla et membre de l'Association médicale indienne, donne des conseils aux patients diabétiques pour contrôler leur glycémie pendant l'hiver.

Par temps froid, les diabétiques sont plus susceptibles d’avoir une glycémie élevée

Pourquoi le taux de sucre dans le sang augmente-t-il en hiver ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la glycémie peut augmenter lorsque la température baisse.

1. Réduisez l’activité. Les gens ont tendance à être moins actifs les jours froids. Cela entraîne une diminution des besoins en glucose, ce qui peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang.

2. Changements hormonaux. Le temps froid augmente la libération d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones affectent la régulation de l’insuline, réduisant la capacité du corps à absorber le glucose du sang. Cela entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang, en particulier chez les personnes diabétiques.

3. Augmentez votre apport calorique. En hiver, les gens ont souvent envie de plus de glucides. Cela peut également provoquer des pics de glycémie.

4. Grippe due au rhume. L’hiver est la saison de la grippe. En cas de maladie, le corps libère des hormones inflammatoires qui interfèrent avec la production d’insuline et l’absorption du glucose. Cela peut rendre plus difficile la gestion du taux de sucre dans le sang.

Conseils pour contrôler la glycémie en hiver

Les diabétiques doivent prendre les mesures suivantes :

1. Rester au chaud. L’exposition à des températures extrêmement froides amène le corps à libérer des hormones de stress, qui augmentent le taux de sucre. Alors gardez votre corps au chaud en portant suffisamment de vêtements chauds.

2. Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Avoir la grippe peut rendre difficile pour les diabétiques de gérer leur taux de sucre dans le sang. Par conséquent, les patients diabétiques devraient se faire vacciner contre la grippe pour réduire leur risque de contracter la grippe.

3. Gestion du stress. L’hiver augmente le risque d’anxiété et de dépression, entraînant un manque de soins personnels et des niveaux de sucre dans le sang irréguliers. Le Dr Tayal suggère de pratiquer la respiration profonde et le yoga, de garder le moral et de rester socialement actif.

4. Mangez beaucoup de glucides complexes et de protéines. Les gens ont tendance à manger plus de nourriture pendant l’hiver, en particulier des aliments riches en glucides raffinés comme le sucre. L’astuce consiste donc à maintenir une alimentation saine avec des glucides complexes comme des céréales complètes, des noix, des légumineuses, des légumes, des soupes et à augmenter l’apport en protéines.

5. Contrôlez vos portions de nourriture. Il est normal de consommer des aliments gras de temps en temps, mais veillez à limiter le sucre et la malbouffe afin de ne pas affecter négativement votre taux de sucre dans le sang.

Peut faire des exercices en intérieur comme le yoga ou la zumba

6. Faites de l’exercice régulièrement. Les gens ont tendance à être paresseux en matière d’exercice pendant l’hiver, mais ne négligez pas l’exercice, surtout si vous êtes diabétique. Vous pouvez faire des exercices en intérieur comme le yoga ou la zumba. Ne faites pas d’exercice l’estomac vide, car cela peut provoquer une hypoglycémie. Il est acceptable de manger des noix ou des fruits avant de faire de l’exercice.

7. Restez hydraté. Les gens ont tendance à boire moins d’eau en hiver. La déshydratation affecte négativement les personnes atteintes de diabète. Essayez donc de boire suffisamment d’eau, soit 7 à 8 verres par jour. Évitez de boire trop de thé et de café.

8. Vérifiez régulièrement votre glycémie. Vérifiez votre glycémie plus souvent afin de pouvoir ajuster votre insuline et votre régime alimentaire si nécessaire, selon Health Shots.

Lien source: https://thanhnien.vn/duong-huyet-de-tang-vao-mua-dong-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231219215746237.htm