Les grands avantages de faire de l’exercice le soir

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Un repas avec du chili présente de nombreux bienfaits pour la santé ; Les cheveux gris prématurés sont-ils liés à une maladie ? Habitudes qui provoquent facilement des hémorroïdes...

À quel moment de la journée est-il préférable de faire de l’exercice pour éviter le diabète ?

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Obesity a permis de découvrir le moment le plus efficace pour faire de l’exercice afin de réduire le risque de diabète.

En conséquence, les scientifiques ont découvert un secret simple mais efficace pour améliorer le taux de sucre dans le sang, en particulier pour les personnes en surpoids ou obèses, qui consiste à faire de l'exercice le soir .

Des recherches ont conclu qu’un exercice modéré à vigoureux le soir est essentiel pour optimiser la régulation de la glycémie.

Faire de l’exercice le soir est le meilleur moyen de réduire le taux de sucre dans le sang.

Pour faire la lumière sur le lien entre le moment de l’exercice et le contrôle de la glycémie, des chercheurs de l’Université de Grenade (Espagne) ont recruté 186 personnes sédentaires en surpoids ou obèses et souffrant d’hypertension artérielle ou d’hypercholestérolémie.

Pendant 14 jours consécutifs, les participants ont porté un tracker d’activité physique et un moniteur de glycémie en continu 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Les participants ont ensuite été divisés en trois groupes, en fonction de la quantité d’exercice modéré à vigoureux qu’ils pratiquaient au cours de la journée.

Matin : de 6h à 12h

Après-midi : 12h à 18h

Soir : De 18h à 12h.

Étonnamment, les résultats ont montré que faire de l’exercice le soir était le meilleur moyen de réduire le taux de sucre dans le sang. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article sur la page santé le 18 juin.

Un repas avec du chili présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Les piments ont été utilisés dans de nombreuses cultures comme ingrédient de base dans les plats. Beaucoup de gens ne peuvent pas manger un repas sans quelques piments.

Ici, les nutritionnistes expliquent pourquoi vous devriez ajouter du piment à vos repas.

Les piments sont épicés grâce à la capsaïcine, un composé végétal unique qui présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Bon pour la digestion . Mme Brianna Wieser, nutritionniste au MOBE - le centre de bien-être primé d'Amérique, a déclaré : La capsaïcine contenue dans le piment a un effet positif sur les bactéries intestinales bénéfiques et sur l'ensemble du système corporel, notamment en favorisant une digestion optimale. Des recherches montrent que la capsaïcine peut également inhiber la production d’acide, aidant ainsi à prévenir et à traiter les ulcères d’estomac. De plus, une étude de 2022 a révélé que la capsaïcine avait le potentiel de traiter et de prévenir les troubles digestifs .

Nettoyer les sinus. Certaines études montrent que le traitement intranasal à la capsaïcine réduit l’inflammation nasale, les éternuements, la congestion nasale et l’écoulement nasal, et dégage les sinus. Mais attention à ne pas frotter le piment sur votre peau, mais choisissez un extrait contenant de la capsaïcine pour traiter la sinusite.

Prévenir le diabète. En raison de son effet thermogénique, les piments peuvent stimuler le métabolisme. Les recherches montrent également que la capsaïcine contribue également à améliorer la sensibilité à l’insuline, prévenant ainsi le diabète. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 18 juin.

Habitudes qui provoquent facilement des hémorroïdes

Les hémorroïdes sont une affection dans laquelle les veines ou les vaisseaux sanguins situés autour de l'anus ou à l'intérieur du rectum gonflent et s'irritent en raison d'une certaine pression qui leur est appliquée. Dans le cas d’hémorroïdes externes, le patient peut ressentir des démangeaisons, des douleurs ou sentir des bosses dures et douloureuses autour de l’anus. En cas d’hémorroïdes internes, le patient peut ressentir un léger saignement dans l’anus.

Les hémorroïdes sont plus courantes qu’on ne le pense. Les statistiques de l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (États-Unis) montrent qu'environ 50 % des personnes d'âge moyen et âgées souffrent d'hémorroïdes. Selon la gravité et le type d’hémorroïdes, la maladie peut avoir un impact majeur sur la santé ou non.

Une constipation prolongée peut facilement provoquer des hémorroïdes, car elle oblige la personne qui en souffre à faire plus d’efforts lors de la défécation.

L’une des choses que les gens peuvent faire pour réduire leur risque d’hémorroïdes est d’éviter de trop forcer pendant les selles. Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology indique que les efforts fournis lors des selles augmentent la pression intra-abdominale.

Cette affection, si elle n’est pas traitée pendant une longue période, exerce une pression sur les veines rectales, limitant ainsi le flux sanguin vers le cœur. Cela entraîne un gonflement des veines rectales et provoque des hémorroïdes.

Pour certaines personnes, l’inconfort causé par les hémorroïdes est relativement léger. D'autres, en revanche, sont extrêmement inconfortables, notamment dans les cas d'hémorroïdes sévères, provoquant un prolapsus des hémorroïdes. À ce moment-là, les hémorroïdes internes vont sortir de l’anus et provoquer des douleurs. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm