Comment éviter que les varices ne s’aggravent ?

Je travaille comme vendeur donc j'ai des varices dans les jambes. Je suis resté debout pendant les vacances du Têt, ma maladie s'est aggravée. Comment s'améliorer ? (Ngoc Ai, 39 ans).

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Les varices des membres inférieurs (varices des jambes) sont une affection dans laquelle le sang du système veineux stagne dans les jambes et ne retourne pas normalement au cœur. Cette condition augmente la pression dans les veines, provoquant leur dilatation.

En conséquence, le patient ressent des jambes lourdes, des douleurs, des jambes gonflées, des engourdissements, des picotements et des crampes la nuit. La maladie peut entraîner de l’eczéma, des ulcères de jambe qui ne guérissent pas… rendant le traitement long et difficile.

La maladie est fréquente chez les personnes âgées, mais elle touche de plus en plus les jeunes et est plus fréquente chez les femmes. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais le résultat final est une qualité de vie réduite.

Rester debout trop longtemps et porter régulièrement des talons hauts peuvent aggraver les varices. Photo : Freepik — Rester debout trop longtemps et porter régulièrement des talons hauts peuvent aggraver les varices. Photo : *Freepik*

De nombreux facteurs de risque sont à l'origine des maladies veineuses des jambes comme la vieillesse, le surpoids, l'obésité... Cependant, le plus fréquent est de rester assis ou debout pendant une longue période. Pendant le Têt, les varices peuvent s'aggraver, en particulier chez les femmes en raison de la station debout prolongée pour cuisiner, du nettoyage intensif de la maison, des sorties au marché, des courses, du transport d'objets lourds et de l'habitude de porter des talons hauts.

Vous avez des varices dans les jambes en raison de la nature de votre travail qui vous oblige à rester debout pendant de nombreuses heures. Par conséquent, pendant les vacances du Têt, vous pouvez appliquer les mesures suivantes pour améliorer cette situation.

Évitez de rester debout ou assis trop longtemps : Lorsque vous nettoyez la maison, préparez la nourriture pour les invités ou que vous êtes assis et discutez avec des amis, veillez à ne pas rester debout ou assis trop longtemps. Vous pouvez marcher, vous lever et changer de position pour éviter que vos jambes ne s’engourdissent. Évitez les positions qui entravent la circulation sanguine dans les veines des jambes comme s'accroupir, s'asseoir avec les jambes croisées...

Portez des chaussures confortables : Vous devez choisir des chaussures adaptées à vos pieds, avec des talons pas trop hauts et pratiques pour marcher. Si vous portez des talons hauts lorsque vous rendez visite à vos proches pendant le Têt, vous devriez apporter une paire de pantoufles à enfiler si vous voyagez loin ou beaucoup.

Évitez de porter des pantalons serrés : choisissez des vêtements confortables et doux pour maintenir la circulation sanguine dans les jambes sans obstruction.

Portez des bas de compression veineuse : Vous devez utiliser des bas médicaux pour améliorer la circulation sanguine dans vos jambes. Les chaussettes de compression du pied au genou gardent vos pieds confortables lors de longs voyages.

Surélevez vos jambes lorsque vous êtes assis ou que vous dormez : cela aide le sang à circuler et à se stabiliser, minimisant ainsi le risque de varices. En position allongée, vous pouvez surélever vos jambes pendant quelques minutes pour aider le sang à bien circuler vers le cœur. Les personnes qui doivent rester assises dans une voiture pendant une longue période pour rentrer chez elles doivent garder leurs jambes plus hautes que d’habitude et utiliser des bas de compression veineuse pour prévenir les maladies.

Contrôle du poids : si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez perdre du poids de manière scientifique. Pendant le Têt, il faut éviter les aliments gras, les sucreries, les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses... Privilégiez plutôt les aliments riches en vitamines, en fibres, en céréales complètes, en huile de poisson et buvez suffisamment d'eau chaque jour.

Exercice régulier : la routine quotidienne pendant les vacances du Têt change beaucoup. Cependant, vous devriez prévoir du temps pour faire de l’exercice, en particulier des exercices pour les jambes, pour augmenter la force des vaisseaux sanguins et prévenir les varices.

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