Selon le Hindustan Times, le bain permet non seulement d'éliminer la saleté et la transpiration du corps, mais aussi de se détendre et de réduire le stress.
La façon dont vous prenez une douche et le moment où vous la prenez affectent également votre niveau d’énergie et votre santé mentale.
Le Dr Nitika Kohli, experte ayurvédique renommée, partage des conseils de bain rafraîchissants et relaxants.
La façon dont vous prenez une douche et le moment où vous la prenez affectent également votre niveau d’énergie et votre santé mentale.
Meilleur moment pour prendre un bain
Le Dr Kohli explique qu'il existe deux bons moments pour prendre un bain : avant le lever du soleil, après s'être brossé les dents et être allé à la selle, et vers le coucher du soleil, avant d'aller se coucher.
Des études montrent que le soir est le moment le plus populaire pour prendre une douche, suivi du petit matin.
Les chercheurs affirment que les douches matinales aident les personnes souffrant d’arthrite à détendre leurs articulations, réduisant ainsi les douleurs et les tensions musculaires tout au long de la journée.
Une douche rapide le matin peut également augmenter le flux sanguin et vous aider à vous réveiller.
Au contraire, pour améliorer la qualité du sommeil, les recherches de la revue du sommeil Sleep Medicine Reviews montrent que prendre un bain 1 à 2 heures avant le coucher aide à s'endormir plus rapidement et améliore la qualité du sommeil .
Prendre un bain à l'approche du coucher contribue à améliorer la circulation sanguine du centre du corps vers les membres, refroidissant ainsi tout le corps et le préparant au sommeil.
Température idéale de l'eau du bain
Se baigner dans de l'eau chaude proche de la température du corps - environ 37,8 degrés - aidera à soulager le stress, à détendre les muscles et les nerfs. Cela vous aidera également à vous endormir facilement.
Cependant, vous devez éviter de verser de l’eau directement sur votre tête pendant le bain. Le Dr Kohli a également noté qu'il ne faut pas se baigner immédiatement après avoir mangé, selon Hindustan Times.
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