Une maquilleuse améliore son apparence après 6 mois de végétarisme

Ho Chi Minh-Ville Après 6 mois de végétarisme, le maquilleur Tuan Ngoc Vo a perdu 20 kg, amélioré son apparence et est devenu plus sain et plus confiant.

Tuan Ngoc Vo, de son vrai nom Vo Ngoc Tuan, a attiré l'attention en travaillant avec de nombreux KOL (personnes influentes et célèbres sur les réseaux sociaux) et des artistes Vbiz célèbres.

En tant qu'amoureuse de la beauté, Tuan a déjà atteint un poids maximal de 93 kg. Il a essayé et expérimenté différentes méthodes à plusieurs reprises, mais a échoué à cause des envies et d'une prise de poids facile.

Tuan Ngoc Vo avant de perdre du poids. Photo : Personnage fourni

Mi-2023, Tuan Ngoc Vo a entamé un nouveau voyage, à partir de 87 kg. Après 6 mois, il a fait sensation en partageant une photo de lui après avoir perdu 20 kg.

À l'âge de 30 ans, le maquilleur masculin a amélioré son apparence, possédant une apparence jeune et un corps équilibré en maintenant l'exercice et une alimentation saine.

Végétarien

La raison pour laquelle Tuan a adopté un régime végétarien était qu'il voulait réduire son irritabilité. Il a choisi de manger deux repas principaux sans féculents et un plat d'accompagnement composé de légumes ou de fruits. Mais grâce à ce mode d’alimentation, Tuan a perdu 15 kg.

Selon Tuan, ce régime est assez simple car il n’est pas nécessaire de jeûner ou de s’abstenir de régimes extrêmes. Son corps est également en bonne santé, il n’est pas fatigué pendant le processus de perte de poids.

Selon les experts, le végétarisme permet de prévenir ou de réduire la consommation de cholestérol. Les végétariens peuvent réduire le risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires ainsi que la charge sur le foie. Les aliments végétariens sont faciles à digérer, ce régime peut donc aider à stimuler le métabolisme, à équilibrer la microflore et à réduire l’inflammation et les infections intestinales. Les végétariens brûlent plus de calories que les non-végétariens.

De plus, selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les personnes qui consomment plus de 400 grammes de fruits et légumes par jour peuvent limiter les maladies cardiovasculaires, le cancer de l’estomac et le cancer colorectal.

Cependant, un végétarisme inapproprié peut avoir des effets négatifs sur le corps. Par exemple, l'anémie, les protéines, la vitamine B12, le fer et le calcium provoquent l'ostéoporose, réduisent la teneur en créatinine dans les muscles et provoquent des troubles menstruels chez les femmes ayant une intensité d'activité physique élevée.

C'est pourquoi les médecins recommandent qu'un régime végétarien quotidien assure un apport adéquat et équilibré de 4 groupes de nutriments : amidon, protéines, lipides, vitamines et minéraux dans des proportions appropriées et complétés par des substances telles que la vitamine B12, les oméga-3, la vitamine D, le fer, le zinc et le calcium.

L'apparence de Tuan s'est améliorée après avoir réussi à perdre du poids. Photo : Personnage fourni

Gym, boxe et cyclisme

Après avoir perdu 15 kg grâce à un régime végétarien, Tuan voulait avoir un corps plus ferme alors il passait 5 jours par semaine à faire de l'exercice. Il choisit de faire de l'exercice entre 20h et 22h, après le travail, avec un horaire fixe de 3 séances de gym, 1 séance de boxe et 1 séance de vélo.

Grâce à cela, en peu de temps, Tuan a perdu 5 kg supplémentaires, atteignant 67 kg à la fin de 2023, et son sommeil était également meilleur et plus profond.

De nombreuses études ont montré que les exercices en salle de sport stimulent la production d’hormones, permettant aux muscles d’absorber les acides aminés nécessaires et de devenir plus fermes. Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement et avec la bonne technique, le métabolisme de votre corps fonctionne plus facilement et la quantité de calories brûlées augmente considérablement, vous aidant ainsi à perdre du poids.

Les exercices de kickboxing aident à brûler des calories, à soutenir la force musculaire, à améliorer l’agilité et à maintenir un bon équilibre. Il s’agit d’un sport qui améliore la santé et la forme physique, mais un entraînement de haute intensité peut augmenter le risque de blessures à l’épaule, au dos, à la hanche et au genou. Tout le monde doit s’échauffer soigneusement avant de faire de l’exercice et s’étirer après avoir terminé. Évitez de porter des vêtements amples et des chaussures inappropriées, car ils peuvent restreindre les mouvements. Les experts recommandent une intensité sûre d’au moins trois jours par semaine et chaque séance d’une durée d’une heure.

Le cyclisme est un exercice à faible impact et convient à tous les âges. Cette activité est bénéfique pour les vaisseaux sanguins, le cœur, les poumons et contribue à améliorer la force musculaire et articulaire.

Lors du cyclisme, les muscles du bas du dos soutiennent le haut du corps, aidant à stabiliser le haut du corps et à maintenir la colonne vertébrale droite. Le fait de se pencher en avant augmente également le mouvement et la force des muscles du dos. Le mouvement du vélo favorise la production de liquide synovial, qui lubrifie les articulations et les protège de la douleur et de la raideur. Cette discipline améliore également la fonction générale du bas du corps et renforce les muscles des jambes sans exercer de pression excessive sur les articulations.

Le cyclisme à haute intensité réduit également la graisse des cuisses, favorisant ainsi le maintien d’un poids santé. C’est parce que cet exercice cible généralement les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Le vélo fait également travailler les biceps, les triceps et les muscles des épaules, tonifiant ainsi ces muscles et brûlant les graisses des bras. L’exercice profite également à d’importants groupes musculaires du corps, réduisant l’accumulation de graisse dans l’abdomen.

Les traits du visage de Tuan sont également plus clairs et plus nets après avoir changé d'apparence. Photo : Personnage fourni

Actuellement, Tuan suit un régime végétarien, réduit sa consommation d'amidon et s'entraîne à la salle de sport 5 à 6 jours par semaine. Tuan a pris 71 kg, mais a principalement gagné du muscle et perdu de la graisse, son corps est donc devenu plus ferme et plus tonique.

Après le changement, Tuan est progressivement devenu plus confiant. Il participe confortablement à des tournages ou assiste à des événements qu'il n'osait pas accepter auparavant en raison de son insécurité quant à son apparence. « Perdez du poids naturellement et lentement, n'essayez pas de vous forcer à perdre du poids car il est facile d'abandonner », a-t-il déclaré.

l'Italie américaine

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