Les légumes et les fruits aident le sang à bien circuler

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Le meilleur moment pour marcher chaque jour ; Les crampes fréquentes sont-elles nocives pour la santé ? ; Pourquoi la consommation d’aliments salés peut-elle provoquer une insuffisance rénale ?

Que manger pour améliorer la circulation sanguine ?

Le sang transporte une riche source d’oxygène et de nutriments pour nourrir les tissus du corps. Par conséquent, une bonne circulation sanguine joue un rôle extrêmement important pour la santé.

Les légumes, les fruits et autres plantes sont non seulement riches en fibres, en vitamines et en minéraux, mais constituent également une riche source d’antioxydants. En particulier, le fer et l’acide folique sont des nutriments qui aident le corps à créer des globules rouges et à soutenir le processus de transport de l’oxygène dans tout le corps.

La betterave est riche en nitrates qui aident à dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine.

Pour améliorer la circulation sanguine, les gens peuvent choisir les légumes suivants :

Baies. Les baies contiennent des nutriments qui améliorent la circulation sanguine et soutiennent la santé cardiaque globale. Les baies les plus populaires sont les myrtilles, les fraises, les raisins et les framboises. Ils sont tous riches en antioxydants flavonoïdes, en particulier en anthocyanes et en proanthocyanidines, dont il a été démontré qu’ils ont des propriétés améliorant la circulation.

Ail. L’ail contient un composé appelé allicine, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins dilatés permettent au sang de circuler plus facilement. Plusieurs études ont montré que l’ail améliore non seulement la circulation sanguine, mais abaisse également la tension artérielle et empêche la formation de caillots sanguins. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 18 janvier .

Les crampes fréquentes sont-elles nocives pour la santé ?

Les crampes musculaires sont des contractions soudaines et incontrôlées d’un ou plusieurs groupes musculaires. Ces crampes douloureuses peuvent survenir dans les cuisses, les mollets, les pieds, les bras et de nombreux autres endroits du corps. Chez les personnes en bonne santé, les crampes surviennent le plus souvent lors de la pratique d’un sport.

Une mauvaise condition physique, un surmenage et le manque d’étirements avant l’exercice augmentent le risque de crampes pendant la pratique sportive. De plus, la déshydratation et les déséquilibres électrolytiques sont également des causes courantes de crampes. Cela est dû au fait que les électrolytes, tels que le potassium, le magnésium et le calcium, jouent un rôle important dans la fonction de contraction musculaire.

Les crampes musculaires sont particulièrement susceptibles de se produire si vous faites de l’exercice sans vous étirer ni vous échauffer correctement.

Lorsqu’on souffre de crampes, en particulier chez les sportifs, des mesures doivent être prises pour prévenir et réduire le risque de récidive de cette affection. Quelques crampes n’auront aucun effet négatif sur votre santé. Cependant, si vous ne prenez pas bien soin de votre corps et laissez les crampes réapparaître à plusieurs reprises, cela peut avoir des effets négatifs sur votre santé.

Des crampes musculaires fréquentes, comme celles dans les jambes, auront un impact significatif sur le sommeil. Ces spasmes musculaires incontrôlés provoquent parfois de fortes douleurs et peuvent réveiller la personne qui en souffre au milieu de la nuit. Une utilisation prolongée et fréquente peut entraîner des problèmes de sommeil, comme la privation de sommeil. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 18 janvier.

Le meilleur moment pour marcher chaque jour

Dans le but de vivre une vie longue et saine, de nombreuses personnes choisissent de marcher tous les jours pour faire de l’exercice. Mais la question de savoir s’il est préférable de marcher le matin ou le soir reste controversée.

Le Dr Karthiyayini Mahadevan, responsable de la santé et du bien-être à la Columbia Pacific Nursing Home (Inde), explique que notre horloge biologique fonctionne selon un rythme circadien, qui nécessite plus de force musculaire pour les fonctions corporelles après 14h30.

La marche est toujours bonne pour la santé.

À 17 heures, nous avons atteint notre meilleure performance cardiovasculaire et notre meilleure force musculaire, explique le Dr Karthiyayini Mahadevan.

À partir de là, le Dr Karthiyayini estime que notre physiologie favorise la marche le soir comme étant meilleure .

Cependant, l'expert en fitness Miten Kakaiya, entraîneur de fitness et fondateur du Miten Says Fitness Center (Inde), souligne une chose importante : marchez dès que vous le pouvez. Le meilleur moment pour marcher chaque jour dépend de votre emploi du temps et de votre style de vie. Il est préférable de choisir un moment où vous vous sentez à l’aise et à l’aise, afin de pouvoir marcher régulièrement et fréquemment . Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cac-loai-rau-cu-giup-mau-luu-thong-tot-hon-18524011719360248.htm