Se sentir fatigué, avoir des maux de tête, avoir une haleine qui sent l'alcool... sont des signes d'une consommation excessive d'alcool, ce qui peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Alors, existe-t-il un moyen de réduire rapidement cet inconfort ?
1. Pourquoi boire trop d’alcool provoque-t-il de l’inconfort ?
Boire trop d’alcool peut entraîner des désagréments et une gueule de bois. Symptômes tels qu'une haleine qui sent l'alcool, des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, de la somnolence, une peau rouge, une arythmie, des vomissements, un coma...
Cela est dû à :
- L’alcool amène le système immunitaire à libérer des cytokines, des protéines qui aident à contrôler l’inflammation dans le corps. Ces cytokines déclenchent de nombreux symptômes désagréables de type gueule de bois lors d'une consommation excessive d'alcool tels que maux de tête, fatigue, nausées, voire évanouissements, pertes de mémoire...
- De plus, l’alcool perturbe la communication entre le cerveau et les reins, donc au lieu de retenir l’eau comme d’habitude, le corps doit uriner davantage. Cette perte de liquide entraîne une légère déshydratation, qui provoque des symptômes tels que la soif, la fatigue et des maux de tête...
- Boire trop d'alcool provoque une production accrue d'acide par l'estomac, ce qui l'empêche de digérer normalement, ce qui provoque des douleurs à l'estomac, des nausées et des vomissements. Boire trop d’alcool amène également le corps à produire plus d’acide lactique, ce qui limite la production de sucre dans le sang, provoquant de la fatigue, des tremblements, de la transpiration et de la faim.
De plus, boire trop d'alcool peut perturber le cycle du sommeil, empêchant le corps d'obtenir un sommeil profond et réparateur, et provoquant également une dilatation ou un élargissement des vaisseaux sanguins, provoquant une baisse temporaire de la pression artérielle avec un mal de tête, un symptôme désagréable très courant.
Boire trop d’alcool non seulement sollicite le foie, mais augmente également le risque de nombreuses maladies dangereuses.
2. Mesures visant à réduire l’inconfort lié à la consommation excessive d’alcool
Lorsque l’on boit beaucoup d’alcool, le corps a besoin de temps pour que le foie élimine les toxines. Il n’existe donc pratiquement aucun moyen efficace de se dégriser rapidement. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter d’aggraver votre gueule de bois, réduire les symptômes désagréables et aider votre foie à éliminer l’alcool, notamment :
- Buvez beaucoup d’eau : l’alcool déshydrate le corps en augmentant la quantité d’urine produite par les reins. Le corps perd également de l’eau par la transpiration, les vomissements ou la diarrhée après avoir bu beaucoup d’alcool. La déshydratation provoque des symptômes tels que la bouche sèche et des maux de tête. Boire de l’eau aide à ralentir la vitesse à laquelle votre corps absorbe l’alcool et à maintenir votre taux d’alcoolémie plus bas.
Par conséquent, si vous buvez beaucoup d’alcool, buvez de l’eau avant de vous reposer pour limiter les effets de l’alcool. Vous devriez également garder une bouteille d'eau près de votre lit pour boire dès votre réveil pour vous aider à rester hydraté ou vous pouvez consommer des boissons pour sportifs pour remplacer le sodium, le potassium et d'autres électrolytes perdus à cause des vomissements ou de la diarrhée ou consommer des fruits qui contiennent beaucoup d'eau comme les oranges, les pamplemousses...
Repos : Vous pouvez soulager les symptômes désagréables d’une consommation excessive d’alcool en vous reposant, en vous relaxant ou simplement en dormant. La raison est que le corps a besoin de temps pour purifier les toxines créées lorsque le corps décompose l'alcool, se réhydrater, guérir les tissus irrités dans les intestins, ramener le système immunitaire ainsi que l'activité cérébrale à un état normal...
Mangez des glucides : l’alcool abaisse le taux de sucre dans le sang, ce qui provoque une baisse d’énergie, des étourdissements et des tremblements. Le cerveau a donc besoin d’amidon pour produire de l’énergie. Dans ce cas, vous devriez consommer quelques tranches de pain grillé ou quelques craquelins aux grains entiers pour ramener votre taux de sucre dans le sang à la normale. Vous vous dynamiserez également en mangeant du porridge blanc, du porridge aux œufs, du pho au poulet, des fruits juteux...
Boire du porridge chaud aide le corps à transpirer, ce qui est l'un des moyens de se dégriser.
3. Comment éviter de boire trop d’alcool ?
Boire trop d’alcool provoque non seulement un inconfort immédiat, mais présente également un risque potentiel de nombreux problèmes de santé graves. Ainsi, pour éviter de boire trop d’alcool et limiter ces effets nocifs, il faut boire de l’alcool l’estomac plein, boire lentement et boire avec modération.
Selon les recommandations, les hommes ne devraient consommer que 40 à 80 ml d'alcool ou 2 canettes de bière par jour, les femmes ne devraient consommer que 20 à 40 ml d'alcool ou 1 canette de bière par jour. De plus, vous ne devez pas mélanger les boissons car cela peut facilement augmenter la concentration d'alcool dans le sang et vous devez boire un verre d'eau entre les boissons alcoolisées. Cela vous aidera à boire moins d’alcool et à réduire la déshydratation causée par la consommation d’alcool.
Boire trop d’alcool, une fois ou sur une longue période, peut causer de graves dommages à votre santé, affecter votre capacité à prendre des décisions, altérer votre humeur, endommager votre cœur et votre foie et, plus dangereux encore, augmenter votre risque de certains cancers.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm
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