« Les hommes de 50 ans évitent souvent de consulter un médecin, mais des examens de contrôle réguliers et des dépistages préventifs sont essentiels. » Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
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Habitudes et attitudes qui affectent négativement le corps après 50 ans
Des médecins et des experts de premier plan partagent les habitudes quotidiennes qui affectent négativement votre santé après 50 ans et auxquelles vous devriez prêter attention.
Paresseux pour faire de l'exercice. La musculation est essentielle après 50 ans pour soutenir la santé des os et des muscles. L'expert David Stewart, fondateur du site Internet consacré aux soins de santé Ageist (États-Unis), a déclaré que lorsque les muscles, les tendons et les os sont en bonne santé, nous nous sentons en meilleure santé et plus heureux.
Couchez-vous à la même heure chaque jour et essayez de dormir le plus possible.
Évitez le médecin. Les hommes évitent souvent de consulter leur médecin, mais des examens réguliers et des dépistages préventifs sont nécessaires. Une façon de prendre soin de soi est de recevoir des soins de santé réguliers à la cinquantaine, explique le Dr Samadi. L'objectif est de développer et d'entretenir une relation médecin-patient, d'encourager un mode de vie sain, de dépister les maladies, d'évaluer les problèmes médicaux et de se tenir au courant des vaccins.
Penser que vieillir et dormir moins est normal . Le sommeil est important pour la santé et un vieillissement en bonne santé après 50 ans. Deborah Gordish, MD, interniste au centre médical Wexner de l'université d'État de l'Ohio, a déclaré. À mesure que nous vieillissons, le temps de sommeil commence à diminuer. Vous vous réveillerez naturellement plus tôt. Couchez-vous à la même heure chaque jour et essayez de dormir le plus possible. La suite de cet article sera sur la page santé le 28 novembre.
Expert : 7 choses à faire au quotidien pour vivre plus longtemps
Selon la Harvard Medical School (États-Unis), les experts estiment qu'environ 25 % de la durée de vie est déterminée par la génétique, mais les 75 % restants sont principalement dus à la façon dont nous prenons soin de notre corps.
Voici quelques facteurs qui peuvent prolonger la vie.
Mouvement continu. Selon l’expert américain en longévité Buettner, l’exercice est la clé de la santé et de la longévité. Les personnes qui vivent le plus longtemps au monde ne vont pas forcément à la salle de sport tous les jours, mais elles sont actives tout au long de la journée. Les habitants des zones bleues, régions du monde connues pour leur longévité, ne pensent pas à rester en bonne santé, à suivre un régime ou à faire de l’exercice. Ils opèrent simplement en continu dans leur vie quotidienne.
Les habitudes de vie font une différence significative dans la longévité
Donnez la priorité au sommeil. Le Dr Virend Somers (États-Unis), spécialiste du sommeil, a déclaré que le sommeil affecte tous les aspects de la santé, y compris la longévité. Pendant le sommeil, le cerveau et le corps effectuent de nombreuses tâches importantes pour la santé globale… Le sommeil a de nombreuses fonctions à tous les niveaux biologiques.
Essayez le jeûne intermittent. Ce type d’alimentation présente des avantages considérables pour la santé. L'expert en longévité Sergey Young, travaillant aux États-Unis, a partagé que : Les données cliniques montrent que le jeûne intermittent - c'est-à-dire manger des repas dans les 8 à 10 heures - peut améliorer les niveaux d'insuline, le cholestérol et la tension artérielle... Il suggère de commencer par le régime de jeûne intermittent 16:8 - c'est-à-dire jeûner toute la nuit pendant 16 heures consécutives et ne manger que dans les 8 heures, par exemple de 8h à 16h. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 28 novembre.
Comment prévenir les blessures sportives courantes
Les blessures constituent un risque pour la santé auquel sont confrontés tous ceux qui pratiquent un sport. Les sports à haute intensité et à fort impact comme l’haltérophilie, les arts martiaux ou le football sont plus susceptibles aux blessures. Il existe toutefois des moyens permettant aux praticiens de réduire ce risque.
Que vous soyez amateur ou athlète, les blessures sportives sont un problème courant. Ces blessures peuvent aller de blessures mineures telles que des entorses et des foulures à des blessures plus graves telles que des fractures, des ligaments déchirés ou des lésions cérébrales.
S’entraîner trop intensément augmente le risque de blessure.
Les causes courantes de blessures sont une augmentation soudaine de l’intensité de l’exercice, une mauvaise posture d’exercice, un équipement d’exercice inapproprié, un échauffement inadéquat ou un manque de repos qui empêche le corps de récupérer. En particulier, les sports comme le jogging, le football et le basket-ball présentent un risque plus élevé de blessures à la cheville, au genou et à l’épaule en raison de la nécessité de courir et de sauter beaucoup. Les mesures suivantes peuvent contribuer à réduire le risque de blessure :
Échauffez-vous et étirez-vous. L’échauffement et les étirements sont extrêmement importants avant l’exercice, car ils aident à augmenter le flux sanguin vers les muscles et à améliorer la flexibilité des articulations. Les exercices d’échauffement courants comprennent la rotation des articulations des bras, des jambes, des épaules et des hanches, l’étirement des jambes, les sauts avec écart, la corde à sauter, les pompes ou les tractions.
Pratiquez la bonne technique. Faire de l’exercice avec une posture et une technique correctes réduira considérablement le risque de blessure, en particulier dans les activités nécessitant de la force comme l’haltérophilie. Les articulations sont l’une des parties du corps les plus vulnérables aux blessures dues à une technique incorrecte. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-song-khoe-sau-tuoi-50-185241127234705786.htm
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