La sieste améliore la capacité de résolution de problèmes

Une nouvelle étude suggère que la sieste peut stimuler les capacités de résolution de problèmes du cerveau, en particulier pendant le sommeil paradoxal (REM) — une étape associée au stockage des souvenirs et au traitement des émotions.

Les personnes qui font une sieste sont plus à même de trouver des solutions - Photo : FREEPIK

Selon Science Alert, des chercheurs de l'Université d'État du Texas ont testé la capacité à résoudre des problèmes en utilisant la méthode analogique. Ils ont constaté que les personnes qui faisaient une sieste étaient plus à même de trouver des solutions.

La capacité « magique » d'une sieste

« Les résultats actuels suggèrent que pour un problème apparemment insoluble, l'adage « dormons et trouvons une solution » peut avoir une base scientifique, surtout si le sommeil comprend le sommeil paradoxal », ont écrit les chercheurs dans l'article publié.

« Cette phase de sommeil peut jouer un rôle important dans l’utilisation des expériences passées, en établissant et en renforçant des connexions dont nous ne sommes pas conscients lorsque nous sommes éveillés. »

L’étude a porté sur 58 personnes à qui on a montré une série de problèmes mathématiques avec des solutions. Ils ont ensuite été exposés à une autre série de problèmes avec une structure similaire, mais cette fois sans solution. Cependant, ces problèmes peuvent toujours être résolus de la même manière que la première série.

Ensuite, ils ont une pause de deux heures. Parmi eux, 28 participants ont bénéficié d’une sieste de 110 minutes, tandis que les 30 autres sont restés éveillés. Le temps de sommeil paradoxal du groupe de sieste a été mesuré à l'aide d'un équipement EEG pendant son sommeil.

Après une pause, les participants ont eu l’occasion de revoir les problèmes qu’ils n’avaient pas résolus dans la deuxième série de problèmes. Les résultats ont montré que le groupe de sieste était plus capable de résoudre des problèmes mathématiques.

De plus, plus la durée du sommeil paradoxal est longue, plus la capacité à trouver une solution est élevée, même si avant le sommeil, les deux groupes avaient des scores similaires en matière de capacité de résolution de problèmes. Le groupe de sieste a également mieux réussi à reconnaître les similitudes entre les deux séries de problèmes.

Sommeil et créativité

« Ces résultats suggèrent que le sommeil améliore la capacité à résoudre des problèmes initialement insolubles. Le sommeil paradoxal permet de mettre en évidence des points communs entre deux problèmes que les personnes n'avaient pas remarqués auparavant », ont écrit les chercheurs.

Bien que l’étude n’ait pas prouvé de relation directe de cause à effet, elle a montré un lien fort. Cette découverte est également cohérente avec des recherches antérieures suggérant que le sommeil est lié à la résolution créative de problèmes et à la flexibilité mentale.

En ce qui concerne le sommeil paradoxal, les chercheurs suggèrent qu’aider à connecter les nouveaux souvenirs aux anciens peut être bénéfique pour résoudre ces types de problèmes, où les compétences précédemment acquises doivent être rappelées.

Il peut être difficile de convaincre votre patron de vous laisser faire une sieste de 110 minutes chaque jour pour augmenter votre productivité, mais les recherches montrent que la sieste peut nous aider à mieux résoudre les problèmes. L’étude a été publiée dans le Journal of Sleep Research .

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Source : https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm