Conseils pour lutter contre la grippe pendant le Têt

Pour éviter d’attraper la grippe pendant le Têt, il est conseillé de se faire vacciner, de garder son corps au chaud, de boire de l’eau chaude, de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et de manger des aliments sains.

Pour éviter d’attraper la grippe pendant le Têt, il est conseillé de se faire vacciner, de garder son corps au chaud, de boire de l’eau chaude, de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et de manger des aliments sains.

Le Centre national de prévisions hydrométéorologiques a déclaré que les températures pendant les vacances du Nouvel An lunaire chuteront soudainement, de nombreuses régions connaissant un froid intense. Il s’agit d’un environnement favorable au développement des virus et des bactéries responsables de la grippe, y compris la grippe saisonnière.

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Par conséquent, pour prévenir la grippe, les patients doivent prendre une combinaison de mesures de soins de santé telles que : garder le nez, le cou et la poitrine au chaud en portant un col roulé ou une écharpe.

Il ne faut pas s’habiller légèrement quand il fait froid, même à l’intérieur. Portez plusieurs couches de vêtements fins au lieu de vêtements trop épais pour réduire l’inconfort et empêcher le vent de pénétrer dans le corps. Ne brûlez absolument pas de bois ou ne chauffez pas de charbon dans un espace clos pour éviter tout risque d'étouffement.

Gardez vos pieds au chaud en portant des chaussettes, des chaussures à semelles épaisses et des semelles intérieures. Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède mélangée à des herbes comme du gingembre, de l'huile de cajeput, de la menthe... ou un peu de sel avant d'aller vous coucher. N'utilisez pas d'eau trop chaude. Les femmes pendant leurs règles et les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ne doivent pas tremper leurs pieds.

La déshydratation provoque le dessèchement de la muqueuse qui protège la paroi des voies respiratoires, ce qui affecte les voies respiratoires. Par temps froid, il est conseillé de boire suffisamment d’eau pour favoriser une bonne circulation sanguine, réduire l’irritation, la sécheresse de la gorge et fluidifier les mucosités. Boire de l’eau chaude et inhaler de la vapeur chaude peut dégager les voies respiratoires. Au contraire, l’eau froide provoque facilement la contraction ou le gonflement des muqueuses des voies respiratoires, provoquant une congestion, facilitant ainsi l’attaque des virus et des bactéries et la propagation de maladies.

Les médecins recommandent aux adultes de boire environ 2 à 3 litres d’eau par jour, répartis en plusieurs fois. Privilégiez l’eau filtrée, les jus de fruits, les soupes de légumes ou les tisanes comme le thé au gingembre, le miel et la citronnelle. Limitez autant que possible l’alcool et le café.

Faire de l’exercice pendant environ 20 à 30 minutes par jour aide le corps à rester souple, à faire circuler le sang et à renforcer le système immunitaire. L'exercice aide à maintenir un poids santé, réduisant ainsi le risque d'obésité, de syndrome d'apnée du sommeil...

Certaines activités de plein air sont bonnes pour la santé, comme la marche, le jogging, le vélo, la natation, le football, le badminton... Si le temps est froid et que vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez le remplacer par du yoga, de la gym ou du tennis de table.

Une alimentation saine et équilibrée contribue à améliorer la condition physique et à réduire le risque de maladie. Privilégiez la consommation de fruits frais et de légumes verts riches en vitamine C pour aider à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres, les produits chimiques toxiques, les polluants et réduire le risque d’infections respiratoires. Certains légumes et fruits auxquels vous pouvez faire référence sont le piment, le chou frisé, le brocoli, la goyave, les agrumes...

Les légumes et fruits riches en vitamine A comme les patates douces, les carottes, les tomates, la papaye... favorisent la régénération de l'épithélium respiratoire, réduisant ainsi le risque d'infection. Les céréales, les fruits de mer, les œufs et les haricots sont riches en protéines, contribuant à renforcer les défenses de l’organisme.

Pour assurer une bonne santé générale, il est conseillé de limiter la consommation de sucreries telles que les bonbons, les confitures, les aliments transformés ou les aliments frits contenant beaucoup d’huile et d’organes animaux.

Le manque de sommeil provoque une déficience immunitaire et augmente l’inflammation dans le corps. Pour que le système immunitaire fonctionne de manière optimale, les adultes ont besoin de 7 heures ou plus de sommeil par nuit.

Pour éviter de tomber malade pendant le Têt, chacun doit maintenir une hygiène personnelle et garder son espace de vie propre. Nettoyer et passer l'aspirateur dans la maison ; Changez régulièrement les draps, les taies d’oreiller et lavez les rideaux. Nettoyez les surfaces partagées telles que les poignées de porte, les rampes d’escalier et les télécommandes de télévision avec une solution désinfectante à base d’alcool.

Maintenez une hygiène personnelle, portez un masque lorsque vous sortez, surtout dans les lieux fréquentés ou en cas de contact étroit avec des personnes présentant des signes de toux, de fièvre, d'écoulement nasal... Lavez-vous les mains avec du savon ou une solution antiseptique au retour des lieux publics, avant et après avoir mangé et bu, après être allé aux toilettes, avoir toussé ou vous être mouché, avoir touché des animaux.

Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez pour éviter de propager des virus et des bactéries dans l’air. Évitez de toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche. Se gargariser quotidiennement avec une solution saline ou un bain de bouche spécialisé.

Une mesure importante qui ne peut être ignorée pour prévenir les maladies est la vaccination. Selon le Dr Nguyen Tuan Hai, du système de vaccination Safpo/Potec, la vaccination est une mesure efficace pour prévenir l'épidémie et la propagation de la grippe pendant le Têt et la saison des fêtes de printemps 2025.

Idéalement, il est recommandé de se faire vacciner contre la grippe au moins deux semaines avant les vacances du Têt afin que le vaccin ait suffisamment de temps pour créer une réponse immunitaire dans le corps. Cependant, si vous n’avez pas été vacciné, il n’est pas trop tard pour vous protéger, vous et votre famille, dès les premiers jours du printemps.

Se faire vacciner contre la grippe avant le Têt présente de nombreux avantages. Premièrement, les vaccins contribuent à protéger la santé individuelle, en réduisant le risque de grippe et de complications graves. Cela vous aide à profiter de vacances du Têt heureuses et sûres sans vous soucier des problèmes de santé.

Se faire vacciner contre la grippe contribue également à protéger votre famille et votre communauté, en particulier les groupes vulnérables tels que les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents. Lorsque vous vous faites vacciner, non seulement vous vous protégez, mais vous réduisez également le risque de transmettre le virus de la grippe à d’autres personnes.

En outre, la vaccination contre la grippe contribue également à réduire la charge de travail des établissements médicaux, souvent surchargés pendant la saison du Têt. La vaccination réduit le nombre de cas de grippe nécessitant une hospitalisation, réduisant ainsi la charge sur le système de santé.

Les experts recommandent que la vaccination contre la grippe soit effectuée chaque année. C’est la mesure préventive la plus efficace. Le vaccin antigrippal quadrivalent protège contre quatre souches courantes du virus de la grippe.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a depuis longtemps établi des stations de surveillance du virus de la grippe saisonnière dans le monde entier (y compris au Vietnam) pour isoler et identifier les virus de la grippe saisonnière circulant dans les régions (régions géographiques, climats, hémisphères Nord et Sud, etc.).

À partir de là, prédire et déterminer la souche du virus de la grippe qui apparaîtra pendant la saison hiver-printemps dans l'hémisphère nord (d'octobre à fin avril de l'année prochaine) et pendant la saison hiver-printemps dans l'hémisphère sud (de mai à octobre chaque année).

Après avoir déterminé quelles souches du virus de la grippe sont susceptibles de prévaloir où (hémisphères Nord et Sud), l'OMS fournira des lignes directrices sur les souches du virus de la grippe pour la production de vaccins contre la grippe saisonnière que les fabricants de vaccins pourront suivre et fournir au marché au meilleur moment (l'hémisphère Nord est autour d'août-septembre et l'hémisphère Sud est autour d'avril-mai chaque année).

C'est pourquoi nous, qui vivons au Vietnam, devons nous faire vacciner contre la grippe saisonnière une fois par an et avant le début de la saison de la grippe, ainsi que recevoir le vaccin saisonnier recommandé.

Étant donné que le Vietnam est situé dans la région de la mousson tropicale, la saison de la grippe au Nord et au Sud peut différer légèrement dans le temps, mais comme il est entièrement situé dans l'hémisphère nord et selon les recommandations de l'OMS, il est conseillé d'obtenir le bon vaccin saisonnier pour l'hémisphère nord, qui couvre de l'hiver de cette année à la fin du printemps de l'année prochaine. Cela signifie que pour lutter contre la grippe saisonnière, tout le monde devrait se faire vacciner à l’automne.

En ce qui concerne la question de savoir si le vaccin contre la grippe est administré uniquement aux enfants ou aux adultes, selon le Dr Nguyen Tuan Hai, les adultes et les enfants doivent tous deux se faire vacciner contre la grippe saisonnière pour protéger leur santé.

Source : https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html