Thuy Tien, finaliste : « Le jogging m'aide à rester en bonne santé et alerte »

La finaliste Thuy Tien a déclaré que faire du jogging régulièrement l'aide à se développer, à améliorer sa santé, à garder l'esprit clair et à mener à bien tous ses projets.

Le 3 mars, Thuy Tien - finaliste de Miss Univers Vietnam 2022 - a participé au VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024, distance 21 km. Deux jours après la course, elle a progressivement récupéré ses forces et a continué à réaliser des projets artistiques. À cette occasion, la belle a parlé de sa première participation à un semi-marathon au VnExpress Marathon et de son plus grand regret.

- Pourquoi Thuy Tien a-t-elle choisi 21 km au VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight le 3 mars, au lieu de 10 km comme les autres courses auxquelles elle a participé ?

- La course nocturne d'Ho Chi Minh-Ville est ma première course en 2024, marquant ma troisième participation à la série VnExpress Marathon. Depuis le début de l’année, j’ai défini une stratégie d’entraînement systématique, fixé des objectifs pour participer à de nombreuses activités sportives et créé une motivation pour une année de travail enthousiaste.

J'ai choisi 21 km pour plusieurs raisons, en partie parce que je voulais explorer mes limites, et en partie parce que je voulais profiter de l'air frais et voir l'une des villes les plus dynamiques du pays la nuit. Il y a de nombreuses routes et rues que j'ai parcourues au cours de la journée, mais je n'ai pas eu l'occasion de les admirer de près.

De plus, j’espère connaître de nombreux coureurs de semi-marathon, apprendre comment ils répartissent leur énergie et apprendre des stratégies spécifiques.

Lors d'une autre course en 2021, j'ai choisi 21 km mais sans succès. Maintenant, je me concentre sur un échauffement complet, en maintenant une vitesse modérée et confortable au début pour éviter de pousser mon rythme cardiaque trop haut, et en accélérant vers la fin. J'ai terminé en 3 heures 14 minutes 8 secondes, une amélioration par rapport à avant mais pas le PR (record personnel) que je voulais. J'espère que la prochaine fois, je pourrai faire moins de 2h30 (moins de deux heures et 30 minutes).

Thuy Tien a beaucoup apprécié le design de la médaille, gravé d'une série d'œuvres symboliques de Ho Chi Minh-Ville. Photo : Duc Dong

- Qu'est-ce qui a le plus impressionné Thuy Tien lors du tournoi ?

- Lors de la course de Quy Nhon l'année dernière, j'ai été surpris car le kit de course contenait trop d'articles. Le concours nocturne de Ho Chi Minh-Ville ne fait pas exception, les cadeaux sont très utiles.

Je suis également impressionné par le professionnalisme et la prévenance des organisateurs. Comme il était « minuit », les conditions d’éclairage s’annonçaient relativement difficiles, mais les organisateurs ont éclairé les parcours des coureurs par de nombreux moyens. Tout au long de la course, nous avons connu d’innombrables arrêts pour l’eau et la nourriture.

La piste de course était fraîche et lisse, tout le monde et moi pouvions voir Ho Chi Minh-Ville la nuit, entourés des acclamations enthousiastes des bénévoles. Concrètement, le coureur de 21 km a traversé de nombreuses routes centrales et artérielles telles que Dong Khoi, Nguyen Hue, Vo Van Kiet, Ton Duc Thang, Mai Chi Tho, To Huu, Nguyen Huu Canh...

De plus, les coureurs de 21 km découvrent également de nombreux ponts. Je me suis rappelé qu'il restait encore 3km jusqu'à la ligne d'arrivée, je pensais que les obstacles étaient terminés, mais non, il y avait encore un pont devant moi, assez raide, facile de perdre des forces. C'était un souvenir amusant et spécial.

Je me sens également chanceuse de rejoindre le club des coureurs, de rencontrer et de demander de nombreux bons conseils à tout le monde. J'espère vous revoir au prochain marathon et vous encourager mutuellement pour obtenir des résultats encore meilleurs.

- Qu'est-ce que Thuy Tien regrette le plus ?

- Avant la course, j'ai passé beaucoup de temps à faire de l'exercice sur le tapis roulant et j'ai invité des amis à faire du jogging en plein air pour augmenter mon endurance et m'habituer à une fréquence cardiaque élevée. À l'approche du jour de la course, je profite du temps pour me reposer, me concentrer sur le fait de manger et de dormir suffisamment avant la course.

J'étais assez regrettable car pendant les 12 premiers kilomètres, j'ai maintenu le rythme prévu de 7 (7 minutes pour parcourir 1 km), mais vers la fin, j'ai eu des crampes et je n'ai pas pu courir en continu tout au long de ce tronçon.

La deuxième Thuy Tien (dossard 83391) avec les athlètes de 21 km et 42 km avant la ligne d'arrivée. Photo : Duc Dong

- Qu'a appris Thuy Tien après la course de nuit ?

- Courir la nuit en ville est souvent moins poussiéreux, l'air est frais et agréable et les coureurs seront plus concentrés. Il est toutefois important de noter que cette période est opposée à l’horloge biologique normale. La leçon à retenir est donc de s’assurer d’une alimentation et d’un sommeil adéquats avant le départ.

J'ai également essayé d'avoir suffisamment d'énergie, en particulier des glucides, et de dormir la nuit précédente pour avoir suffisamment de santé et d'esprit pour participer à la course. Lorsque nous manquons de sommeil, notre esprit et nos muscles sont facilement surchargés, ce qui conduit à une course qui n’est pas celle attendue.

- Selon Thuy Tien, quels sont les bénéfices des marathons ?

- Au cours des deux dernières années, la course à pied m’a aidé à me développer et à améliorer ma santé. Plus alerte, j'ai bien réalisé tous les plans et je suis entré en contact avec de nombreuses bonnes personnes, je reste toujours en contact.

Depuis que j'ai commencé ma nouvelle passion, j'ai invité pas mal d'amis à s'entraîner et à s'inscrire à des compétitions avec moi. La santé est la chose la plus importante, je veux diffuser cet esprit à mes proches, amis ou à ceux qui m'aiment et me suivent.

Cette année, le VnExpress Marathon est organisé dans 8 provinces et villes (Ho Chi Minh Ville, Hue, Da Nang, Quy Nhon, Nha Trang, Hai Phong, Ha Long, Hanoi). Si je pouvais organiser le temps, je participerais à toutes les courses, aucune province ne manque.

Chaque lieu a ses propres caractéristiques et expériences, les coureurs peuvent à la fois voyager et courir pour améliorer leur santé. Pour moi, avoir l’opportunité de découvrir la beauté du Vietnam à travers des compétitions est merveilleux.

La deuxième place du classement, Thuy Tien, a pris une photo souvenir avec le public après la course le matin du 3 mars. Photo : Do Quang Hieu

- Quels sont les projets à venir de Thuy Tien ?

- En plus du travail, je passerai plus de temps à m'entraîner. Lors de la course suivante, je me suis encore inscrit sur la distance de 21 km, j'ai suivi la discipline et j'ai fait mieux que mon résultat précédent.

Thi Quan

Le VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight commence à 0h00 le 3 mars, l'événement d'ouverture d'une série de 8 courses en 2024 du système VnExpress Marathon. Les organisateurs ont accueilli 11 000 coureurs, dont 600 coureurs internationaux. Le parcours pour les quatre distances est conforme au standard AIMS, commençant à la rue Truong Dinh, juste au parc Tao Dan et se terminant à la rue Le Duan, devant la porte du zoo et du jardin botanique (district 1, Ho Chi Minh-Ville). Les athlètes peuvent utiliser leurs résultats de ce tournoi pour s'inscrire à des tournois majeurs tels que le marathon de Boston, le marathon de Londres, le marathon de Berlin, le marathon de Tokyo...

L'événement a mis en vedette deux noms expérimentés dans l'organisation et l'exploitation de grands systèmes de course - VPBank et VnExpress Marathon. Auparavant, les deux parties avaient signé un accord de coopération stratégique pour accompagner le tournoi nocturne de Ho Chi Minh-Ville pendant 5 ans (2024-2028). En octobre dernier, les deux unités ont participé avec succès au marathon international VPBank de Hanoi.

Lien source: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html