Choisir de bonnes boissons aide le corps à obtenir suffisamment d’eau, réduit l’inconfort causé par la grippe et renforce le système immunitaire pour une récupération rapide.
1. Boire suffisamment d'eau est la « clé » pour lutter contre la grippe
Lorsque vous avez un rhume ou une grippe, l’une des premières recommandations de votre médecin est de boire plus d’eau. Lorsque vous avez la grippe ou un rhume, votre corps doit travailler plus fort pour combattre les bactéries et les virus.
La déshydratation peut rendre la récupération plus difficile, entraînant des temps de récupération plus longs et une aggravation des symptômes tels que la fatigue, la congestion nasale et les maux de tête. La déshydratation aggrave les symptômes du rhume et de la grippe, vous faisant vous sentir encore plus mal. Cela est dû au fait que la fièvre, la toux et la transpiration épuisent les liquides du corps. Par conséquent, lorsque vous avez un rhume ou une grippe, vous devez boire suffisamment d’eau chaque jour. Choisir les bons liquides est essentiel pour une récupération rapide.
Lorsque vous avez la grippe, boire beaucoup de liquide est essentiel pour un rétablissement rapide.
Boire suffisamment d’eau aide à fluidifier le mucus dans les voies respiratoires, ce qui facilite l’expulsion des mucosités, réduisant ainsi la congestion et la toux. La transpiration est le mécanisme naturel du corps pour réguler la température. Les liquides aident à transpirer efficacement, contribuant ainsi à abaisser la température corporelle et à réduire la fièvre.
La déshydratation peut facilement conduire à la fatigue et à la léthargie. Boire beaucoup de liquides aide à maintenir les niveaux d’énergie et aide la personne à se sentir mieux. L’eau chaude est plus efficace que l’eau froide pour soulager les symptômes de la grippe.
Le liquide chaud du thé apaise la gorge et aide à dégager les voies nasales. Il augmente également les propriétés antibactériennes qui aident à guérir rapidement le rhume. Ajouter un peu de miel au thé aidera à réduire la toux et ajouter un peu de citron en buvant du thé donnera à votre corps un regain de vitamine C qui affaiblit le virus de la grippe.
2. Certains types de thé sont bons pour les personnes grippées
Certaines personnes pensent que tous les thés sont identiques en cas de rhume ou de grippe, mais ce n’est pas vrai. Certains thés contiennent des propriétés qui aident à renforcer le système immunitaire et à éliminer les bactéries nocives. Les tisanes et les thés verts sont très bénéfiques contre le rhume ainsi que contre les symptômes de la grippe. Les médecins soulignent que boire du thé chaud est une excellente option lorsque vous avez la grippe, car l’eau est riche en nutriments et la température chaude peut apaiser un mal de gorge.
2.1. Thé à la menthe poivrée
En plus de la saveur distinctive du thé à la menthe poivrée, l’ingestion du menthol contenu dans les feuilles aidera si vous avez de la toux. Le thé à la menthe poivrée a les mêmes propriétés que les pastilles contre la toux et aide également à faciliter la respiration en éliminant la congestion. Le thé réduit également la douleur, l’inflammation et les courbatures.
2.2. Thé à la camomille
Une boisson chaude à base de thé à la camomille est la clé pour bien dormir et lutter contre la grippe. La camomille contient des flavonoïdes dans ses pétales qui ont des effets sédatifs. Le thé à la camomille possède également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui constitue un avantage supplémentaire à sa consommation. En même temps, la vapeur chaude du thé peut également soulager les maux de gorge et réduire la congestion nasale.
En médecine orientale, le thé au chrysanthème est efficace pour traiter le rhume, la fièvre, les maux de tête et les gonflements.
2.3. Thé au gingembre
Si vous avez mal à la gorge, le thé au gingembre apaisera la douleur. Le gingembre contient des propriétés anti-inflammatoires et inhibe les micro-organismes pouvant entraîner des infections.
Lorsque vous avez la grippe et des maux d’estomac, le thé au gingembre aide à soulager les nausées. Le thé au gingembre peut également dégager les sinus et la congestion nasale, et soulager les nausées et le mal des transports.
2.4. Boissons à base de sureau
Le sureau est une espèce de plante à fleurs de la famille des Adoxacées, originaire d'Europe. Les baies de sureau sont utilisées depuis des siècles pour soulager les symptômes de la maladie. Le sureau est l’un des aliments faibles en calories et est riche en antioxydants, qui aident à renforcer le système immunitaire. Il a été démontré dans de nombreux pays du monde que les sirops et extraits de sureau raccourcissent la durée du rhume ou de la grippe et réduisent la gravité du rhume et de la grippe chez les enfants.
2.5. Thé vert
Lorsque vous avez un rhume ou une grippe, les antioxydants contenus dans le thé vert aident à éliminer les bactéries nocives et les radicaux libres. La congestion nasale et la toux seront réduites en buvant ce thé.
2.6. Hibiscus
Autre thé riche en antioxydants, l'hibiscus sabdariffa est également riche en vitamine C et en fer. Ces deux propriétés aident le système immunitaire à équilibrer et à combattre les bactéries, aidant ainsi les personnes atteintes de la grippe à se rétablir plus rapidement.
3. Aliments et boissons à éviter en cas de grippe
En cas de grippe, les patients doivent éviter les aliments suivants :
- Lait : Chez certaines personnes, le lait peut épaissir le mucus et augmenter les nausées.
- Boissons gazeuses : Évitez les boissons riches en sucre. Les boissons gazeuses sont un type de boisson qui contient une grande quantité de sucre raffiné, ce qui est très nocif pour la santé et peut provoquer une inflammation.
- Alcool/café : Augmente la perte d’eau dans le corps, entraînant une déshydratation et entravant la fonction immunitaire.
- Les aliments épicés : ils peuvent également provoquer des maux d'estomac, tout comme les aliments trop gras.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-loai-tra-giup-giam-cac-trieu-chung-cam-cum-172250212223619754.htm
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