L'immersion dans l'eau froide, le jeûne intermittent, le végétarisme, la luminothérapie rouge ou le mononucléotide de nicotinamide sont des mesures anti-âge populaires.
Auparavant, l’industrie de la lutte contre le vieillissement et de la longévité ciblait principalement une clientèle d’hommes d’affaires aisés et de la classe supérieure. Mais c’est désormais devenu une tendance de masse.
Les gens dépensent de l’argent pour des médicaments sur ordonnance comme la metformine et recherchent des thérapies comme les injections de peptides dans l’espoir de ralentir le processus de vieillissement. Selon un rapport de Grand View Research, d'ici 2028, le marché mondial de la longévité devrait atteindre près de 189 milliards de dollars américains.
Les recherches montrent que certaines méthodes populaires peuvent réellement ralentir le vieillissement cellulaire, améliorer la fonction cognitive et même retarder l’apparition de maladies chroniques. Cependant, selon Anant Vinjamoori, directeur médical de Modern Age, les gens devraient considérer ces méthodes simplement comme des outils, ni bons ni mauvais. Leur valeur ultime dépend du contexte d’utilisation, a-t-il ajouté, qui doit être adapté aux besoins individuels.
L’une des méthodes anti-âge les plus populaires est immersion en eau froide, également connue sous le nom de cryothérapie. Lors de cette séance, le praticien passe quelques minutes dans une baignoire ou une piscine contenant de l’eau dont la température est inférieure à zéro. Cela aide à ralentir le processus de vieillissement des cellules.
Selon le Dr Vinjamoori, cette méthode apporte des effets à court et à long terme. Prendre un bain d’eau froide augmente la production de neurotransmetteurs comme l’épinéphrine et la dopamine, qui ont un effet rajeunissant et énergisant immédiat.
« À moyen et long terme, certaines données suggèrent que l’exposition aux températures froides peut réduire l’inflammation systémique, connue pour être à l’origine de nombreuses maladies chroniques », ajoute Vinjamoori.
De nombreuses personnes ont recours à des repas à horaire limité. pour une meilleure santé dans la vieillesse. Les recherches montrent que la régulation des heures de repas améliore le diabète, l’obésité et renforce les défenses de l’organisme contre le stress oxydatif.
« Pour moi, le principal bénéfice de cette approche est de réguler mon rythme circadien. Limiter les calories le soir permet d’améliorer le sommeil », explique Vinjamoori.
Une femme se baigne dans un lac gelé. Photo : iStock
D’autres éliminent la viande de leur alimentation et adoptent un régime végétarien ou à base de plantes. Selon des études, les personnes qui éliminent totalement ou partiellement les protéines animales et suivent un régime à base de plantes vivent plus longtemps et en meilleure santé.
David Sinclair, professeur à la faculté de médecine de Harvard et chercheur sur la longévité, a déclaré qu'un régime riche en protéines animales ne permet aux gens de se sentir en bonne santé que pendant une courte période.
« Les données issues d’études de population montrent qu’un régime alimentaire à base de viande ne prolonge pas la vie à long terme », a-t-il déclaré.
Dans de nombreuses zones bleues — des régions où les gens vivent jusqu’à 100 ans —, les régimes alimentaires sont souvent à base de plantes.
Pour les personnes ayant de meilleures conditions économiques, la luminothérapie rouge populaire Les utilisateurs portent généralement un masque spécialisé avec des lumières LED ou laser, exposant le corps à la lumière rouge - la longueur d'onde la plus longue du spectre visible.
Des recherches antérieures ont montré que « se baigner » dans une lumière rouge pendant 5 à 20 minutes augmente la production d’adénosine triphosphate, un composé qui fournit et stocke de l’énergie aux cellules.
« Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les véritables avantages de cette approche. Cependant, certaines données montrent qu’elle améliore un certain nombre de problèmes de peau, notamment l’acné, le vieillissement, la perte de cheveux, le soin des plaies et les dommages causés par le soleil », explique la dermatologue Laura Buford, MD.
Dans l’engouement anti-âge, le mononucléotide de nicotinamide , ou NMN, est très demandé. Il s’agit d’un supplément qui aide à augmenter les niveaux de NAD+, une coenzyme importante dans le corps. Le NAD+ joue un rôle essentiel dans le soutien du métabolisme et le maintien d’une fonction cellulaire saine. Ce supplément est recherché par de nombreux milliardaires.
Sinclair, professeur à la faculté de médecine de Harvard, explique que le corps humain utilise le NAD+ comme « mesure du vieillissement ». À mesure que les gens vieillissent, les niveaux de NAD+ diminuent, les enzymes de réparation et de protection du corps sont affectées et les gens ne peuvent plus lutter naturellement contre le vieillissement.
Étant donné que le NAD+ est une grosse molécule, il est difficile pour les humains de l’absorber directement. Sinclair recommande de prendre des suppléments contenant cette substance comme la B3, la nicotinamide riboside (NR).
En plus du NMN, de nombreuses personnes utilisent l’ashwagandha , une plante anti-âge de l’Ayurveda, un ancien système de médecine originaire d’Inde. Cette plante est classée comme adaptogène, qui présente un large éventail de bienfaits pour la santé, allant de la réduction de l’anxiété à l’apaisement de l’arthrite en passant par l’amélioration de la cognition.
Citant des recherches, Vinjamoori affirme que l'ashwagandha aide à réduire le cortisol, une hormone liée au stress. Il aide également à améliorer le sommeil des personnes souffrant d’insomnie.
Des recherches récemment publiées dans la Bibliothèque nationale de médecine suggèrent également que l’ashwagandha pourrait être un ingrédient anti-âge potentiel. D’autres recherches du Journal of Clinical Medicine ont révélé que l’ashwagandha aide à maintenir la longueur des protéines importantes à l’extrémité des chromosomes, appelées télomères. Cette section est souvent raccourcie lors de la réplication de l'ADN, ce qui est considéré comme un facteur majeur dans « l'accélération du vieillissement cellulaire ».
Thuc Linh (selon Business Insider )
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