6 façons d’améliorer la santé rénale en été

Une alimentation saine, un exercice régulier et le contrôle de la glycémie et de la pression artérielle aident à protéger les reins lors des journées ensoleillées.

En été, l’accumulation de chaleur dans le corps combinée à la chaleur de l’environnement peut entraîner une déshydratation, affectant la fonction rénale. Voici quelques conseils pour aider vos reins à filtrer le sang et à mieux éliminer les toxines.

Buvez suffisamment d'eau

La déshydratation est fréquente en été, en raison d’une consommation insuffisante d’eau, d’une transpiration excessive, d’une exposition prolongée au soleil et du temps chaud. Cette condition peut entraîner une accumulation de déchets et d’acide dans le corps, bloquant les reins et formant des calculs rénaux.

Vous devez boire beaucoup d'eau, vous pouvez utiliser des jus de fruits et de légumes. Évitez de boire de la caféine ou de manger beaucoup de sucre. Les personnes sans maladies chroniques devraient boire 2 à 3 litres d’eau par jour.

Limiter la consommation d'alcool

L'été est la période des voyages ou des fêtes. Cependant, boire trop d’alcool peut provoquer une déshydratation et des lésions rénales. L’alcool est également un diurétique, ce qui augmente le risque de perte de minéraux et d’électrolytes essentiels et de formation de calculs rénaux.

Mangez sainement

Les aliments transformés sont souvent riches en sodium, ce qui n’est pas bon pour vos reins. Le régime alimentaire doit être riche en fibres, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les haricots. Les patients souffrant d’insuffisance rénale doivent suivre un régime pauvre en sel, l’apport quotidien en sel ne devant pas dépasser 5 g.

Stabiliser la glycémie

Selon le Dr Sanjay Kalra, de l’hôpital Bharti Karnal (Inde), l’augmentation des températures en été peut réduire la capacité à réguler la glycémie chez les diabétiques. Ce groupe de personnes risque de souffrir de lésions rénales, car une glycémie élevée réduit la capacité à filtrer les déchets.

Les diabétiques doivent surveiller leur glycémie, ajuster leur régime alimentaire, faire de l’exercice et prendre les médicaments prescrits.

Pour garder votre corps hydraté, buvez beaucoup d’eau. Photo : Freepik — Boire beaucoup d’eau aide les reins à mieux éliminer les toxines du corps. Photo : *Freepik*

Contrôle de la pression artérielle

Une température élevée provoque une déshydratation sévère conduisant à un épaississement du sang. Les changements soudains de température entre la pièce climatisée et la météo extérieure peuvent entraîner une vasoconstriction, une augmentation de la pression artérielle et une réduction de l’apport sanguin aux reins. Hypertension artérielle lorsque la pression artérielle est supérieure ou égale à 140/90 mmHg.

Pour maintenir une tension artérielle stable, buvez suffisamment d’eau, gardez votre corps au frais, évitez les aliments salés et limitez les changements brusques de température. En plus de l’autosurveillance de la tension artérielle, les patients ont besoin de bilans de santé réguliers pour évaluer la fonction rénale et d’autres organes.

Moteur

L’exercice régulier améliore la fonction rénale en réduisant le risque de diabète et de maladie cardiaque. Augmentez votre activité physique en été avec des sports de plein air. Si vous souffrez d’une maladie rénale, la marche et le yoga sont moins stressants pour votre corps.

Huyen My (selon le site de santé Hindustan Times )

Lien source