Il existe des plats qui sont parfaits pour le déjeuner ou le dîner, mais pas pour le petit-déjeuner. Ils peuvent provoquer des ballonnements. , des maux d’estomac et d’autres problèmes digestifs, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).
Les agrumes sont des aliments qui ne doivent pas être consommés à jeun le matin.
Les aliments que vous ne devriez pas manger à jeun le matin sont :
Agrumes
Les agrumes tels que les oranges, les pamplemousses, les mandarines et les citrons sont très acides. Les manger à jeun augmente le niveau d’acide dans l’estomac, ce qui peut facilement entraîner des symptômes tels que des brûlures d’estomac et une irritation de la muqueuse de l’estomac. Au lieu de cela, les gens devraient manger des fruits à faible acidité, riches en nutriments et bons pour l’estomac, comme les bananes et les pommes.
Gâteaux et aliments sucrés
Les aliments riches en sucre augmentent les niveaux d’insuline dans le sang et font grimper la glycémie. La glycémie augmente rapidement, mais diminue ensuite rapidement. Une hypoglycémie vers midi peut entraîner une sensation de fatigue et de léthargie. Les aliments adaptés au petit-déjeuner sont les céréales complètes, la viande, les œufs, le lait ou les pommes de terre.
Légumes crus
Les légumes en général sont sains. Cependant, manger des légumes crus à jeun peut être nocif pour le système digestif. La teneur élevée en fibres des légumes crus peut facilement provoquer des ballonnements, des flatulences et de l’inconfort.
Au lieu de cela, les gens devraient choisir des légumes cuits. Une fois cuits, les légumes sont plus tendres, les fibres traversent plus facilement le tube digestif, tout en apportant à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires.
Nourriture épicée
Manger des aliments épicés à jeun à n’importe quel repas peut irriter la muqueuse de l’estomac et peut même provoquer des maladies digestives à long terme. Si vous avez envie de nourriture épicée, gardez-la pour le déjeuner ou le dîner. En particulier, si vous avez faim, mangez quelque chose de léger, comme du yaourt ou des craquelins, avant de manger des aliments épicés.
Café
Outre les aliments ci-dessus, il existe également certaines boissons à éviter à jeun. Beaucoup de gens ont l’habitude de boire du café le matin. C'est normal, évitez simplement de boire avant le petit-déjeuner.
Boire du café à jeun augmente la sécrétion d’acide gastrique, ce qui peut facilement entraîner des brûlures d’estomac et des indigestions. Une bonne façon est de manger quelque chose le matin avant de boire du café, selon Healthline .
Source: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm
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