5 conseils d'exercice pour les personnes de 55 ans et plus

Un exemple typique est celui d’Harry King, 81 ans, actuellement entraîneur personnel chez Planet Fitness à Greenville, en Caroline du Sud (États-Unis).

À l’âge de 50 ans, il souffrait d’arthrite et son médecin lui conseilla de limiter ses exercices à des exercices aquatiques.

Mais 30 ans plus tard, elle est devenue coach pour les personnes âgées sur la façon d'intégrer des exercices à faible impact dans leur vie, selon le site d'informations sur la santé Best Life.

Voici ses cinq meilleurs conseils pour les personnes de plus de 55 ans qui souhaitent rester en bonne santé et actives.

1. Fixez-vous des objectifs

Tout d’abord, établissez un plan, suggère l’entraîneur personnel. Il dit : Définissez vos objectifs et découvrez vos limites. Cela aide à travailler vers un objectif et fixer de petits objectifs peut être utile pour des victoires quotidiennes.

2. Faites des exercices à faible impact

Ce n’est pas parce que vous vieillissez que vous devez renoncer à faire de l’exercice.

Si vous avez plus de 55 ans, il recommande : Faites des exercices à faible impact. La constance est essentielle et les exercices à faible impact comme la marche et le vélo stationnaire sont à la fois efficaces et doux pour les articulations.

3. Trouvez un partenaire d'entraînement

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles trouver un partenaire d’entraînement est une excellente idée. Cela contribue à stimuler le moral et vous permet de rester engagé et cohérent avec vos entraînements, explique l'entraîneur Harry King.

4. Concentrez-vous sur la technique

Trouver un partenaire d’entraînement est une excellente idée.

Il a déclaré qu’il était très important de comprendre la bonne technique. Surtout avec des muscles qui ont tendance à s’étirer ou des articulations qui vieillissent, la technique est l’étape la plus importante pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Ne vous précipitez pas dans l’exercice, faites attention à chaque mouvement. Vous devez devenir plus fort sans vous blesser au passage !

5. Commencez aujourd'hui

Commencez votre plan de santé dès aujourd’hui et ne laissez pas l’âge être un obstacle. Comprenez qu'il n'est jamais trop tard pour commencer votre parcours de remise en forme, conclut l'entraîneur Harry King, selon Best Life.

Lien source: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm