Les principales fonctions du foie sont d’aider à la détoxification, de métaboliser les nutriments, de sécréter la bile digestive et de réguler les niveaux de nombreux produits chimiques dans le sang. Le foie stocke également des vitamines, des minéraux et du glycogène, aidant le corps à maintenir l’énergie et les nutriments en cas de besoin, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Le jogging aidera à améliorer la circulation sanguine et la fonction hépatique.
Cependant, boire trop d’alcool, manger des aliments riches en graisses ou avoir une hépatite peuvent affecter la fonction hépatique. En plus d’une alimentation saine, certains exercices peuvent aider à améliorer la santé du foie. Ces exercices comprennent :
Marche, jogging
Marcher à un rythme soutenu ou faire du jogging à un rythme lent pendant environ 30 minutes par jour peut aider à améliorer la circulation sanguine et la fonction hépatique. La pratique régulière de ces exercices aidera à réduire l’accumulation de graisse dans le foie, prévenant ainsi la stéatose hépatique.
Haltérophilie
Les exercices de force tels que l’haltérophilie, les pompes et les tractions aident non seulement à développer les muscles, mais également à réduire très efficacement la graisse viscérale. En conséquence, le risque de stéatose hépatique non alcoolique sera réduit. De plus, l’entraînement en force améliore également le métabolisme, aidant le corps à mieux utiliser le glucose et les graisses.
Natation
La natation est un entraînement complet du corps qui améliore la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire. Une meilleure circulation sanguine signifie également que le foie recevra une quantité abondante de sang riche en oxygène et en nutriments. La natation aide également à brûler des calories, favorise la perte de graisse et prévient la stéatose hépatique.
Vélo
Il s’agit d’un type d’exercice d’endurance qui sollicite les muscles des jambes. Certaines recherches suggèrent que le cyclisme régulier peut aider à perdre du poids, à réduire la graisse du foie, réduisant ainsi le risque de lésions hépatiques et à améliorer la fonction hépatique.
Yoga
Les postures de yoga telles que la posture du cobra, la torsion assise et la posture du pont aident à soutenir la fonction hépatique. Ces poses massent doucement le foie et améliorent la circulation sanguine vers le foie, améliorant ainsi la détoxification. De plus, le yoga réduit également le stress, ce qui a à son tour un impact positif sur la santé du foie, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm
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