4 conseils santé pour prévenir les maladies hivernales

Nourrir la santé par l’alimentation, l’exercice, le sommeil et les habitudes mentales peut aider à améliorer la résistance, à nourrir l’énergie yang et à prévenir les maladies.

Selon la médecine traditionnelle, la préservation de la santé est une combinaison harmonieuse de quatre aspects : le mode de vie, l’alimentation, l’attitude mentale et l’exercice. Une partie importante des règles de préservation de la santé est de s’adapter au yin et au yang des quatre saisons pour prévenir les maladies.

Le docteur Bui Huy Can, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré qu'en hiver, l'énergie yang du ciel et de la terre s'affaiblit et que toutes choses sont cachées. De nombreuses espèces d’animaux et de plantes sont presque en état d’hibernation, se préparant à la croissance printanière. Par conséquent, la préservation de la santé en hiver nécessite une résistance au froid, un stockage de l’essence et une alimentation du yin. Reposez-vous régulièrement, ne transpirez pas trop lorsque vous faites de l’exercice, faites de l’exercice correctement et n’en faites pas trop.

Le docteur Can suggère ci-dessous quelques méthodes de soins de santé pour aider à améliorer la résistance et à combattre les maladies.

La nutrition dans l'alimentation

Maintenir une hydratation adéquate

En hiver, la quantité d'eau que le corps excrète par la sueur et l'urine diminue, mais les cellules qui nourrissent le cerveau et les autres organes du corps fonctionnent normalement, le corps a toujours besoin de recevoir la quantité d'eau nécessaire pour assurer le métabolisme. Vous devez donc fournir environ 1,5 à 2 litres d’eau à votre corps chaque jour.

Choisir la bonne nourriture

Les soins de santé d’hiver se concentrent sur l’alimentation scientifique du corps. Les personnes ayant une énergie yang faible devraient choisir de manger beaucoup de protéines, de viande animale comme le bœuf, le poulet, la chèvre...

Les personnes souffrant d'un manque de qi et de sang peuvent manger de l'oie, du canard, du poulet noir... Il ne faut pas manger d'aliments crus ou froids qui endommagent l'énergie yang.

Manger du porridge chaud le matin et manger moins le soir est le meilleur moyen de protéger votre estomac. Les bouillies telles que la bouillie de riz gluant aux dattes rouges, la bouillie aux huit trésors et la bouillie de millet sont les plus appropriées.

Vous pouvez également manger de la bouillie de longane pour nourrir l'esprit et calmer les nerfs, de la bouillie de chrysanthème pour aider à éclaircir les yeux et à rafraîchir le corps, de la bouillie de carassin pour nourrir l'estomac, de la bouillie pour nourrir la rate et les organes internes, de la bouillie de sésame pour nourrir l'essence et le yin, de la bouillie de noix pour nourrir le yin et renforcer l'essence, de la bouillie de pomme rouge pour nourrir le qi et le yin, de la bouillie de champignon blanc pour nourrir les poumons, de la bouillie de radis pour aider à réduire les mucosités...

Cependant, manger et boire doivent dépendre du corps, des habitudes et du dosage à utiliser avec modération, éviter de surconsommer des aliments nocifs pour la santé.

En ce qui concerne l’utilisation de suppléments, vous devez également suivre les instructions de votre médecin. Dans chaque cas, le corps aura sa propre méthode d’utilisation du médicament.

Soins de santé dans l'exercice et l'entraînement

En hiver, vous devriez faire de l’exercice modérément pour moins transpirer et améliorer votre santé. Vous devriez combiner des activités dynamiques et statiques, courir ou faire des exercices jusqu'à ce que vous transpiriez un peu. Si vous transpirez beaucoup, cela endommagera l'énergie du corps, ce qui est contraire au principe de préservation de la santé selon lequel « l'automne et l'hiver nourrissent le yin ».

En hiver froid, les maladies chroniques ont tendance à rechuter ou à s'aggraver, alors faites attention à rester au chaud, notamment pour éviter la stimulation des vents forts et de l'air froid sur le corps.

L'exercice hivernal doit combiner des exercices actifs et passifs, courir ou faire des exercices jusqu'à ce que vous transpiriez un peu. Photo : Freepik

Soins de santé pour le sommeil, le repos et la chaleur

Dormir tôt aide à nourrir l’énergie yang, se réveiller tard aide à renforcer l’essence yin du corps. Par conséquent, les soins de santé hivernaux doivent garantir un sommeil adéquat, ce qui est bénéfique pour stocker l'énergie nécessaire au corps.

En hiver, le niveau de pollution de l'air dans la pièce est plus élevé qu'à l'extérieur, alors pensez à ouvrir souvent les fenêtres pour laisser l'air circuler, nettoyer et aider à garder l'esprit alerte. Cependant, vous devez éviter que le vent froid ne souffle dans la pièce et porter des vêtements épais et chauds pour éviter d'attraper un rhume.

De plus, garder vos pieds en bonne santé est un moyen de rester en bonne santé. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude tous les jours, de préférence en les combinant avec un massage des points d'acupuncture sur les deux pieds. Chaque jour, vous devez persévérer pour marcher au moins 30 minutes. Massez matin et soir la plante de vos pieds de manière persistante pour favoriser la circulation sanguine.

Nourrir l'esprit

Le temps hivernal est froid, il est facile de se sentir mal. Le mieux est de choisir des activités physiques adaptées à votre santé comme le jogging, la danse, le volley-ball, le badminton...

Ces activités sont le meilleur remède pour soulager la tristesse, vous aidant à retrouver un esprit rafraîchissant pour les jours suivants.

l'Italie américaine

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