Cómo lidiar con los mareos al salir durante las calurosas vacaciones del Tet

Parar a descansar, beber pequeños sorbos de agua y jugar a la sombra ayuda a reducir los mareos cuando se sale cuando hace calor.

El mareo a menudo ocurre al salir, al aire libre, al estar sentado en un automóvil o en una habitación cerrada sin aire acondicionado; Puede ocurrir en adultos y niños.

El Dr. Nguyen Phuong Trang, del Departamento de Neurología del Centro de Neurociencia del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el mareo debido al calor puede aparecer repentina o gradualmente, acompañado de una sensación de vértigo, aturdimiento y náuseas. Los casos graves pueden provocar presión arterial baja, desmayos o sensación de estar a punto de desmayarse. Otros síntomas comunes incluyen sudoración excesiva, piel fría y húmeda, piel de gallina incluso en climas cálidos, ritmo cardíaco débil y rápido y dolor de cabeza.

Los mareos pueden ocurrir fácilmente si juegas bajo el sol caliente durante mucho tiempo sin una hidratación y un descanso adecuados.

Durante la actividad física, el cuerpo pierde líquidos y electrolitos a través del sudor. Los electrolitos son minerales (como el sodio y el potasio) que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente. Si el cuerpo pierde demasiado líquido y electrolitos, provoca náuseas y mareos.

El doctor Trang sugiere a continuación formas de reducir los mareos al salir en días soleados durante el Tet.

Use ropa suelta y transpirable y tome descansos en la sombra o en un lugar fresco. Cuando salga al aire libre en días soleados, use un sombrero con ala para evitar la luz solar.

Programe tiempo para actividades al aire libre apropiadas. Priorizar salir en días u horas con poca luz solar, por la mañana antes de las 9h o por la tarde después de las 16h.

Bebe suficiente agua , bebe sorbos regularmente cada 30 minutos y evita esperar hasta tener demasiada sed para beber. Prefiera agua o bebidas deportivas. Beber suficiente agua y equilibrar los líquidos ayuda a reducir el riesgo de agotamiento por calor y mareos.

Beber agua ayuda a reducir el riesgo de mareos y agotamiento. Foto: Freepik

Las personas que toman diuréticos u otros medicamentos que los hacen más susceptibles a la deshidratación deben hablar con su médico sobre las precauciones a tomar en climas cálidos. Las personas que hayan sufrido mareos o insolación, que tienen mayor probabilidad de volver a aparecer, también deberían consultar a un médico antes de viajar lejos.

Si viaja en coche, abra las ventanas o ajuste la temperatura del aire acondicionado para evitar la diferencia entre el interior y el exterior del vehículo.

Las personas que experimentan síntomas inusuales como mareos, náuseas o debilidad en las extremidades mientras realizan actividades en días calurosos deben detenerse rápidamente y buscar un lugar fresco para descansar. Acuéstese boca arriba con las piernas elevadas por encima del pecho. Afloje la ropa, quítese la ropa exterior, coloque una toalla fría (empapada en agua y escurrida) sobre la frente o la nuca y limpie el cuerpo. Beber sorbos de agua mineral, agua con electrolitos, agua de coco, jugo de centella asiática y jugo de caña de azúcar también puede enfriar el cuerpo. En este momento, no beba demasiado ni muy rápido, evite el alcohol y las bebidas con cafeína.

El doctor Trang señaló que después de unos 30 minutos de aplicar las medidas anteriores, si el mareo no desaparece, las personas deben acudir a un centro médico y evitar la automedicación o las ventosas porque pueden afectar su salud.

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