El agua de coco es baja en calorías y azúcar y rica en minerales esenciales que ayudan a aumentar los niveles de energía y ayudan a perder peso.
El agua de coco tiene un sabor refrescante, no solo repone electrolitos sino que también aumenta la energía después del ejercicio. El maestro, doctor Nguyen Anh Duy Tung, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, dijo que esta bebida también contiene enzimas naturales y minerales que incluyen potasio, fibra, proteínas... adecuados para perder peso.
Bajo en azúcar, calorías y sin grasas.
El agua de coco no tiene grasa, es muy baja en calorías (aproximadamente 44 kcal en una taza de agua natural) y tiene un efecto calmante sobre el estómago. Gracias a su contenido en potasio y enzimas biológicas, también ayuda al organismo a realizar una digestión más sencilla, lo que resulta beneficioso para las personas que quieren perder peso.
Índice glucémico (IG) bajo
El jugo de fruta tiende a aumentar los niveles de azúcar en la sangre, mientras que el agua de coco tiene un índice glucémico bastante bajo. Beber agua de coco también mejora la sensibilidad a la insulina y estabiliza los niveles de electrolitos del cuerpo, lo que facilita la pérdida de peso.
El agua de coco tiene un índice glucémico bastante bajo, lo que es beneficioso para las personas que intentan perder peso. Foto: Freepik
Aumentar el metabolismo
El metabolismo lento conduce a una digestión lenta, lo que puede causar obesidad. El agua de coco tiene ciertas propiedades que son beneficiosas para la pérdida de peso. Los nutrientes como el potasio y las enzimas ayudan a estimular el metabolismo y contribuyen a aumentar el proceso de quema de calorías del cuerpo.
Aumenta la sensación de saciedad.
El doctor Duy Tung dijo que beber agua de coco te hace sentir lleno por mucho tiempo y reduce los antojos. Beber esta agua regularmente también mantiene el equilibrio electrolítico en el cuerpo, controlando así la presión arterial alta y mejorando las funciones digestivas.
Pierde grasa, gana músculo
Baja en calorías y con la capacidad de prevenir el colesterol alto y acelerar el metabolismo, el agua de coco puede convertir la grasa en energía. Limitando así la acumulación de grasa en el cuerpo, manteniendo los músculos más firmes.
Apoya la función tiroidea
La glándula tiroides es responsable de producir hormonas, que juegan un papel importante en el organismo. Si el cuerpo carece de estas hormonas, la tasa metabólica se ralentiza, lo que puede provocar aumento de peso. El agua de coco favorece la función tiroidea, normalizando la tasa metabólica.
El agua de coco se puede consumir en cualquier momento del día, pero algunos horarios pueden ser más beneficiosos. El doctor Duy Tung anima a las personas que están intentando perder peso a beber agua de coco temprano por la mañana con el estómago vacío. El contenido de ácido láurico tiene la capacidad de aumentar la resistencia del organismo, aumentando así la sensación de frescor y salud al comenzar un nuevo día.
También es una bebida refrescante, por lo que es adecuada para consumir después del trabajo o del almuerzo para aliviar el estrés y la fatiga. Aunque el agua de coco es una buena bebida para bajar de peso, no se debe abusar de ella. Lo mejor es beber sólo una fruta al día. El exceso puede aumentar los niveles de azúcar, provocando aumento de peso.
El doctor Tung dijo que los siguientes casos necesitan atención al beber agua de coco.
Personas con enfermedades cardíacas y renales: El agua de coco contiene una gran cantidad de potasio, un mineral que no es bueno para pacientes con problemas cardíacos (presión arterial) y renales.
Personas con síndrome del intestino irritable: Esta bebida tiene un alto contenido de carbohidratos que pueden causar o empeorar los síntomas digestivos en personas con síndrome del intestino irritable.
Diabéticos: Aunque la cantidad de azúcar en el agua de coco es sólo moderada, consumir demasiado también puede aumentar el riesgo de tener niveles altos de azúcar en sangre. Los diabéticos no deben abusar de esta bebida.
Bao Bao
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