Después de observar a sus amigos de su misma edad y sus propias experiencias, la Sra. Luu se dio cuenta de seis cosas que debe mantener para tener una vejez más feliz.
Al envejecer, todos queremos tener buena salud y una mente clara para disfrutar de una vejez tranquila y feliz.
La señora Liu cumple este año 70 años, vive sola, no depende de sus hijos, su vida jubilada es muy feliz y cómoda.
Aunque sus hijos quieren llevársela a vivir a casa con ellos, ella cree que todavía está sana y puede cuidar de sí misma, por lo que no vive con sus hijos para evitar conflictos innecesarios.
La Sra. Luu ha resumido seis buenos hábitos que se pueden practicar para tener una vejez más saludable y feliz al cumplir los 70 años.
1. Presta atención al sueño
Un buen sueño ayuda al cuerpo a recuperarse tanto física como mentalmente. Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, te enfrentarás a riesgos como pérdida de memoria, reducción de la concentración y debilitamiento del sistema inmunológico.
Para los adultos mayores, la duración y la calidad del sueño pueden verse reducidas. De hecho, los adultos mayores todavía necesitan dormir lo suficiente y con calidad. Muchas personas mayores no duermen bien, se despiertan menos de unas horas por la noche y se sienten extremadamente cansadas durante el día. Esto es en realidad un síntoma de falta de sueño.
Para dormir lo suficiente, es necesario primero disponer de un entorno para dormir tranquilo, oscuro y moderadamente cálido para ayudar a las personas mayores a conciliar el sueño rápidamente. En segundo lugar, evite estimulantes como el café y el alcohol antes de acostarse para asegurarse de conciliar el sueño más rápido.
2. Chequeos de salud regulares
Cuando las personas envejecen, siempre tienen todo tipo de enfermedades menores en sus cuerpos. Si se ignoran, estas enfermedades menores se convertirán en enfermedades graves con el tiempo, afectando su salud.
Los chequeos de salud regulares pueden detectar problemas en el cuerpo de forma temprana y tratarlos antes de que se vuelvan más graves.
Por ello, son muy necesarios los controles de salud periódicos, así como controlar el azúcar en sangre, la presión arterial, etc.
Por supuesto, no sólo las personas mayores necesitan controles de salud, sino que también los jóvenes deberían realizarse controles de salud anuales. Esto puede garantizar una buena salud y ayudarnos a proteger mejor nuestra salud personal.
3. Ejercicio moderado
Si quieres vivir una vida larga y saludable, el ejercicio es muy importante. Especialmente en los ancianos, las articulaciones de las extremidades se vuelven rígidas. El ejercicio puede fortalecer los músculos y los huesos, mejorar la circulación sanguínea y garantizar la salud cardiovascular y cerebrovascular.
Cuando muchas personas tienen más de 70 años, sienten que su fuerza física disminuye, no quieren moverse, solo quieren recostarse en el sofá viendo la televisión, este es un camino equivocado. Las personas mayores pueden salir a pasear más a menudo, tomar el sol y realizar ejercicio ligero todas las mañanas y todas las noches para aumentar la resistencia del organismo.
Sin embargo, el ejercicio para las personas mayores debe ser a un nivel ligero, por lo que deben caminar lentamente o hacer ejercicios ligeros para flexibilizar el cuerpo.
4. Mantén una actitud positiva
Una actitud positiva y optimista puede hacer que nuestro cuerpo y nuestra mente estén más “sanos”, llenos de vitalidad a los 70 años.
En pocas palabras, la psicología positiva le ayuda a afrontar mejor las presiones externas, reduce significativamente el riesgo de tener problemas de ansiedad y depresión y puede prolongar su vida.
Por ello, las personas mayores deben aprender a regular sus emociones, a mantener siempre una actitud pacífica, tranquila, optimista y a no quejarse por las cosas que no salen como esperaban.
Por supuesto, las personas mayores deben tratar de evitar lugares con atmósferas estresantes y socializar más con personas positivas y optimistas.
5. Gasta sabiamente y no te dejes engañar
En el caso de las personas mayores de 70 años, su confianza es fácilmente aprovechada por empresarios con malas intenciones.
En los últimos años, muchas personas con malas intenciones se han aprovechado de esta característica de las personas mayores y han promocionado suplementos nutricionales y de salud de origen desconocido.
En realidad, estos productos no funcionan, e incluso tienen efectos secundarios, pero muchas personas mayores no se dan cuenta de que es una estafa.
Las personas mayores necesitan consumir de manera razonable, no comprar arbitrariamente estos productos nutricionales y de cuidado de la salud, esto no solo es ineficaz sino también un desperdicio de dinero.
6. Elección de amigos y relaciones
Muchas personas sólo se centran en el número de amigos y relaciones sociales. Sin embargo, cuando las personas tienen más de 70 años, deben hacer amigos que puedan ayudarlas en momentos de peligro y dificultad.
De hecho, la interacción social adecuada puede reducir la soledad y hacer que las personas se sientan más felices. De hecho, usted puede participar en más actividades comunitarias o servicios de voluntariado social para hacer amistad con personas mayores y enriquecer su vida como adulto mayor.
Cuando una persona cumple 70 años, es un nuevo comienzo, puedes tomar como referencia los 6 buenos hábitos anteriores para disfrutar de un maravilloso momento en la vejez.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
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