Descubra 3 secretos que le ayudarán a vivir más tiempo

Ese es el mensaje alentador de un nuevo e innovador estudio internacional, que encontró que los adultos mayores que mantienen estilos de vida más saludables tienen una probabilidad significativamente mayor de vivir hasta los 100 años, según la revista de investigación Study Finds.

No importa la edad que tengas, puedes aprender a vivir más tiempo, incluso a los 80 años.

Una investigación publicada en la revista médica JAMA Network Open ha descubierto tres cosas simples que pueden ayudarle a vivir más tiempo, sin importar su edad.

Los autores del estudio dijeron: Adherirse a un estilo de vida saludable es cada vez más importante a medida que las personas envejecen, porque mejorar el estilo de vida en los adultos mayores puede desempeñar un papel importante en la promoción del envejecimiento saludable y la longevidad.

Para investigar el vínculo entre el estilo de vida y la longevidad, los investigadores extrajeron datos de la Encuesta de Longevidad Saludable de China, uno de los estudios más grandes sobre personas mayores en el mundo. El estudio incluyó a 1.454 personas que vivieron al menos 100 años y 3.768 controles.

Los autores construyeron una puntuación de estilo de vida saludable basándose en tres factores principales:

Fumar : Nunca, fumador pasado o actual.

Ejercicio : Ha realizado ejercicio actualmente, anteriormente o nunca.

Variedad dietética : Consumo de frutas, verduras, pescado, legumbres y té.

Para cada factor, los participantes recibieron una puntuación de 0 a 2. Por lo tanto, la puntuación total para los tres factores podría oscilar entre 0 y 6.

Luego los investigadores compararon los puntajes de los centenarios con los de las personas que no habían llegado a los 100 años para ver si los hábitos más saludables conducían a vidas más largas.

Los resultados fueron asombrosos. Las personas con las puntuaciones más altas, de 5 a 6 puntos, tenían una tasa de centenarios 61% mayor que aquellas con las puntuaciones más bajas, de 0 a 2 puntos, según el estudio.

Mantener ejercicio regular aumenta la probabilidad de vivir hasta los 100 años en un 31%

Para cada elemento, los resultados específicos son los siguientes:

No fumar nunca aumenta las posibilidades de vivir hasta los 100 años en un 25% en comparación con los fumadores actuales.

El ejercicio regular aumenta las posibilidades de vivir hasta los 100 años en un 31% en comparación con no hacer ejercicio nunca.

Seguir una dieta variada aumentó la probabilidad de llegar a los 100 en un 23% en comparación con la dieta menos variada.

Este estudio proporciona evidencia convincente de que nunca es demasiado tarde para hacer cambios positivos.

Al centrarnos en un grupo de mayor edad (>80 años), podemos concluir que las personas con un estilo de vida saludable, incluso a una edad avanzada, pueden tener mejores resultados de salud que sus pares de la misma edad, concluyeron los autores del estudio.

Y la lección es clara: pequeños cambios sostenibles en el estilo de vida, incluso a una edad bastante avanzada, pueden ayudar a aumentar sus posibilidades de unirse al club de los 100 años.

Fuente: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm