Hábitos necesarios para prevenir el cáncer

Información del sitio web del Centro de Educación en Salud Pública de la Facultad de Medicina de Harvard (HMS, EE.UU.) dice que mantener los siguientes hábitos puede reducir significativamente el riesgo de padecer cáncer.

Los expertos recomiendan evitar la exposición al humo del cigarrillo para ayudar a proteger la salud.

1. Evite el tabaco en todas sus formas.

Por ello, los expertos del HMS recomiendan evitar la exposición al humo del cigarrillo, incluida la exposición pasiva, que es muy útil para proteger nuestra salud a largo plazo y reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

2. Come adecuadamente

También se cree que reducir el consumo de grasas saturadas y carne roja ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon y de próstata. Además, el hábito de comer muchas frutas, verduras y cereales beneficiará la salud intestinal y prevendrá el cáncer.

3. Haga ejercicio regularmente

Se ha demostrado que la actividad física regular reduce el riesgo de cáncer de colon. El ejercicio también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres.

Debes consumir suficientes calorías y hacer ejercicio regularmente para mantener un peso razonable.

4. Mantener un peso saludable

La obesidad puede aumentar el riesgo de muchos tipos de cáncer, como el cáncer de útero, el cáncer de esófago, el cáncer de estómago, el cáncer de hígado, el cáncer de riñón, etc. Por lo tanto, debes consumir suficientes calorías y hacer ejercicio regularmente para mantener un peso razonable.

5. No beba demasiado alcohol

Si decide beber alcohol, limítese a un promedio de una bebida por día. Porque beber mucho alcohol aumenta el riesgo de cáncer de boca, laringe, esófago, hígado y colon. Además, también aumenta el riesgo de cáncer de mama en las mujeres.

6. Evite la exposición innecesaria a la radiación

Los expertos de HMS también recomiendan que solo se realicen procedimientos de diagnóstico por imágenes que utilicen radiación cuando sea absolutamente necesario y lo prescriba un profesional médico. Además, tenga cuidado con la radiación ultravioleta del sol. Debe cubrirse y limitar la exposición a la luz solar intensa para reducir el riesgo de desarrollar melanoma y otros cánceres de piel.

7. Evite el contacto directo con toxinas industriales.

Se sabe que ciertas sustancias como el amianto, el benceno, las aminas aromáticas y los bifenilos policlorados (PCB) causan cáncer y deben manipularse con precaución y se debe tomar la protección adecuada al manipularlos.

8. Buena prevención de enfermedades que pueden causar cáncer.

Algunas enfermedades infecciosas como la hepatitis, el VIH... pueden contribuir al cáncer, por lo que es necesario prevenir bien estas enfermedades.

9. Presta atención a un buen sueño.

Según los expertos de HMS, dormir mal o no dormir lo suficiente puede provocar un aumento de peso, un factor que aumenta el riesgo de padecer cáncer.

10. Obtenga suficiente vitamina D

Algunas evidencias científicas sugieren que la suplementación con vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar tumores malignos, cáncer de próstata y cáncer de colon. Sin embargo, es mejor tomar esta vitamina bajo la guía y supervisión de un médico o un profesional de la salud.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm