Más grandes beneficios de caminar

Empiece el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Beber demasiado, comer demasiado y luego bañarse causa un derrame cerebral? ; Al utilizar lentillas en verano, ¿qué se debe hacer para prevenir el contagio? ; Está científicamente comprobado que esta deliciosa fruta es un gran reductor del colesterol...

Descubrí otro beneficio sorprendente de caminar

Una nueva investigación publicada en la revista médica The Lancet ha descubierto otro gran beneficio de caminar.

En consecuencia, caminar regularmente ayuda a las personas con dolor lumbar a aliviar el dolor de espalda .

Caminar es un ejercicio sencillo en el que casi cualquier persona puede participar.

Un ensayo clínico del Grupo de Investigación del Dolor Espinal de la Universidad Macquarie (Australia) analizó si caminar podría ser un tratamiento eficaz, rentable y accesible para el dolor lumbar.

El ensayo siguió a más de 700 adultos que habían experimentado recientemente alivio del dolor lumbar. Los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo participó en un programa de caminata y recibió instrucción de fisioterapia durante 6 meses, y un grupo de control.

Los investigadores siguieron a los participantes durante entre 1 y 3 años. Los hallazgos podrían tener implicaciones profundas en el manejo del dolor lumbar, afirmó el autor principal Mark Hancock, profesor de fisioterapia en la Universidad Macquarie.

Los resultados del estudio mostraron que el grupo que caminó tuvo menos ataques de dolor que el grupo de control y un período más largo de remisión del dolor antes de la recurrencia, un promedio de 208 días en comparación con 112 días en el grupo de control, dijo . Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 21 de junio.

Al utilizar lentillas en verano, ¿qué se debe hacer para prevenir el contagio?

Las altas temperaturas y el aire seco del verano pueden provocar que quienes usan lentes de contacto experimenten ojos secos e irritados. Esta condición puede aumentar el riesgo de infecciones oculares. Varias medidas pueden ayudar a los usuarios de lentes de contacto a sentirse más cómodos y reducir el riesgo de infección.

El clima cálido también significa más luz solar, menor humedad en el aire y polvo y arena son fácilmente arrastrados por el viento. Todos estos son factores que hacen que el usuario... Las lentillas se sienten secas, arenosas y muy incómodas.

Las personas que suelen sentir sequedad en los ojos pueden utilizar lentes de contacto diarias.

Para proteger los ojos al usar lentes de contacto en verano, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Use gafas de sol. La gente debería elegir gafas de sol cuyas lentes tengan protección UV. Los rayos ultravioleta son el principal factor que aumenta el riesgo de cataratas y degeneración macular. Las gafas de sol ayudan a los usuarios de lentes de contacto a evitar el deslumbramiento y también reducen otros factores dañinos para los ojos, como el viento, el polvo o la arena.

Elija lentes de contacto que bloqueen los rayos UV. Para los usuarios de lentes de contacto, elegir lentes de contacto con protección UV es esencial. Estas gafas tienen un recubrimiento especial que ayuda a bloquear algunos de los rayos UV y reducir las molestias oculares.

Elija lentes de un día. Personas que a menudo sienten alergias oculares, ojos secos. , Especialmente en verano, se pueden utilizar lentillas de un solo día. De hecho se trata de una lente de contacto desechable, que una vez abierta sólo se puede utilizar durante un máximo de 6 a 8 horas. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 21 de junio .

Deliciosa fruta científicamente probada como un gran reductor del colesterol.

Según el científico nutricionista Alex Ruani, del University College de Londres (Reino Unido), las uvas rojas pueden ayudar a reducir el colesterol y la inflamación, al tiempo que mejoran la inmunidad.

Las uvas rojas son ricas en polifenoles, explica el experto Ruani. Estos son compuestos vegetales antioxidantes.

Las personas con colesterol alto que comieron tres tazas de uvas rojas al día durante ocho semanas redujeron sus niveles de colesterol total y colesterol malo.

Las uvas rojas son particularmente ricas en antocianinas, que han demostrado ser beneficiosas para la salud del cerebro, y resveratrol, que tiene efectos antiinflamatorios y antienvejecimiento.

Las cáscaras y semillas de uva roja también son ricas en antioxidantes, incluidas la catequina y la epicatequina, que ayudan a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.

Las uvas son ricas en fibra, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. Las uvas hacen esto porque la fibra soluble en las uvas puede retrasar o reducir la absorción de colesterol en la sangre.

Una investigación publicada en la revista académica Food and Function Journal en 2015 encontró que las personas con colesterol alto que comieron tres tazas de uvas rojas al día durante ocho semanas redujeron sus niveles de colesterol total y colesterol malo. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm