Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Beber jugo de frutas y verduras frescas es susceptible a la infección por tenia?; Hábitos que ayudan a los hombres a partir de los 40 años a vivir décadas más ; Efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta...
Doctor: Las bebidas matinales son buenas para los diabéticos
Un experto comparte bebidas matutinas para diabéticos para comenzar el día de manera efectiva.
El Dr. DP Singh, diabetólogo del Regency Superspeciality Hospital, Lucknow (India), aconseja a los pacientes diabéticos que comiencen el día con las siguientes bebidas.
Agua tibia con limón. El Dr. Singh dice que un vaso de agua tibia con una pizca de limón es bueno para los diabéticos. Los limones son fuente de vitamina C, fibra, tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y tienen un índice glucémico bajo que ayuda a reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre. Además, los nutrientes del limón ayudan a mejorar el metabolismo.
Té de canela. La canela puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y combatir la diabetes al imitar los efectos de la insulina y aumentar el movimiento del azúcar desde la sangre a las células. También aumenta la sensibilidad a la insulina, haciendo que la insulina sea más eficiente en el transporte de azúcar a las células.
La canela puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y combatir la diabetes.
Jugo de melón amargo. El melón amargo contiene compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Beber jugo de melón amargo por la mañana puede ser especialmente efectivo, dice Singh.
Las investigaciones muestran que beber jugo de melón amargo puede reducir los niveles de azúcar en la sangre después de 30 minutos. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 23 de octubre .
Investigación: Hábitos que ayudan a los hombres a vivir décadas más a partir de los 40 años
Para mantener una buena salud y vivir más tiempo, debemos tener buenos hábitos de vida.
Un estudio reciente ha identificado ocho hábitos que pueden prevenir enfermedades crónicas y prolongar la vida.
El estudio involucró a más de 700.000 veteranos. Según una investigación, aplicar los 8 hábitos de vida saludable a partir de los 40 años ayudará a los hombres a aumentar su esperanza de vida en 24 años.
Deberíamos hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
Hacer ejercicio Deberíamos hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado o vigoroso cada semana. El entrenamiento de fuerza en adultos mayores puede desarrollar la densidad ósea y aumentar la flexibilidad.
"Las caídas debido a la pérdida de equilibrio y al mal control muscular pueden ser una causa de muerte en los adultos mayores", dijo Nathan Price, profesor del Instituto de Biología de Sistemas.
No Fumar. Los fumadores tienen un mayor riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas. Actualmente, la tasa de tabaquismo en algunos territorios y países alrededor del mundo ha disminuido significativamente. Se estima que sólo el 9,5% de los habitantes de Hong Kong fuman a diario.
Manejo del estrés . El 90% de las enfermedades están relacionadas con el estrés. Algunos de los efectos nocivos del estrés crónico son el insomnio, la caída del cabello, los dolores de cabeza y la inflamación.
Tres factores estresantes comunes fueron la incertidumbre sobre el futuro (40%), las preocupaciones sobre las finanzas personales (34%) y las cargas de trabajo pesadas (22%). La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 23 de octubre.
Efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta
La leche es conocida por su rico contenido nutricional, especialmente calcio, que es beneficioso para la salud de los huesos. No sólo eso, la leche también contiene muchos otros nutrientes que son beneficiosos para las personas con presión arterial alta.
La presión arterial alta ocurre cuando la presión en las paredes de las arterias excede los niveles normales y pone tensión sobre el funcionamiento del corazón. Esta condición, si no se trata, aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
Beber leche con moderación puede ayudar a mejorar la presión arterial alta.
El riesgo de tener presión arterial alta aumenta a medida que envejecemos, ganamos peso, fumamos, tenemos antecedentes familiares de presión arterial alta y no hacemos ejercicio regularmente. Además, la dieta también juega un papel importante a la hora de provocar hipertensión arterial, especialmente en personas que suelen comer alimentos salados y tienen falta de potasio. Es por esta razón que la Asociación Americana del Corazón recomienda que los pacientes con presión arterial alta agreguen potasio a su dieta diaria.
El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y reduce la presión dentro de las paredes de las arterias. Se recomienda que los hombres consuman 3.400 mg de potasio al día, mientras que las mujeres deben consumir 2.600 mg de potasio al día. Los alimentos ricos en potasio son el plátano, la batata, el pescado y la leche. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Enlace de origen
Kommentar (0)