Más beneficios inesperados de comer plátanos

Entre los muchos alimentos que ayudan a aliviar el estrés, el plátano es una opción sencilla, natural y eficaz.

Con un alto contenido de nutrientes que beneficia tanto al cerebro como al cuerpo, los plátanos pueden ayudar a reducir el estrés, según Onlymyhealth (India).

Nutrición del plátano

Los plátanos son una fuente rica de nutrientes esenciales que desempeñan un papel vital en la reducción de los niveles de estrés.

Comer plátanos puede ayudar a reducir el estrés.

En primer lugar, los plátanos son ricos en vitamina B6, un nutriente que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y promover la relajación. La serotonina juega un papel importante en el mantenimiento de sentimientos de relajación y felicidad.

Además, los plátanos también aportan magnesio, que ayuda a calmar el sistema nervioso y relajar los músculos, reduciendo así el estrés causado por la tensión muscular.

El potasio presente en el plátano también juega un papel importante en la regulación de la presión arterial, ya que el estrés suele provocar presión arterial alta, lo que afecta negativamente a la salud cardiovascular.

Los azúcares naturales del plátano también aportan energía rápida sin provocar sensación de fatiga posterior, ayudando a combatir el agotamiento inducido por el estrés.

El papel de la serotonina y la dopamina

La serotonina y la dopamina en el cuerpo ayudan a reducir el estrés y aumentar la sensación de relajación. La vitamina B6 presente en los plátanos juega un papel importante en la producción de estos dos neurotransmisores.

Según un estudio publicado en la revista Nutrients , las personas con altos niveles de magnesio en sus cuerpos tienden a tener niveles más bajos de cortisol (la hormona del estrés).

Cada plátano promedio contiene alrededor de 32 mg de magnesio, por lo que agregar plátanos a su dieta diaria es una forma efectiva de reducir el estrés.

Además, las personas que consumen suficiente vitamina B6 tienden a controlar mejor el estrés y a tener niveles más bajos de depresión y ansiedad.

Los plátanos, con casi 0,4 mg de vitamina B6 por fruta, son suficientes para cubrir las necesidades diarias del organismo.

Fuente: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm