¿Qué es una disculpa sincera y efectiva?

Saber disculparse ayudará a sanar las heridas - Ilustración: BetterUp

Las relaciones pueden ser muy útiles en la vida, pero muchos conflictos también se originan aquí, causando dolor, estrés e incluso rupturas.

Saber disculparse ayudará a sanar las heridas. Por el contrario, disculparse de forma incorrecta puede empeorar las cosas.

Disculpe sincera y genuinamente

Una disculpa sincera muestra empatía, arrepentimiento y remordimiento genuinos y un compromiso de aprender de los errores pasados. En otras palabras, necesitas comprender verdaderamente que te equivocaste y lamentar el daño que causaste.

Una disculpa sincera también puede traer alivio, especialmente si te sientes culpable. Una disculpa por sí sola no borra el dolor ni arregla las cosas, pero demuestra que sabes que te equivocaste y que estás tratando de evitar que vuelva a suceder en el futuro.

Hay muchas razones válidas para disculparse. Podría ser admitir que te equivocaste, hablar sobre lo que está y no está permitido en la relación, expresar arrepentimiento y remordimiento, aprender de los errores y encontrar nuevas formas de manejarlos en el futuro, y encontrar formas de reconectarte con tu pareja.

No disculparse por una mala acción puede dañar las relaciones personales y laborales, o generar enojo, resentimiento y hostilidad que crecen con el tiempo.

Las investigaciones muestran que las principales razones por las que las personas no se disculpan después de hacer algo malo son porque realmente no les importa la otra persona, porque disculparse amenaza su imagen o creen que, de todos modos, disculparse no servirá de nada.

Sepa cuándo disculparse y asumir la responsabilidad

Según Very Well Mind , saber cuándo disculparse es importante. Si crees que has hecho algo, ya sea intencional o no, que ha hecho que alguien se sienta incómodo, debes disculparte y aclarar el asunto. Si te sientes molesto cuando alguien te hace lo mismo, también es una señal de que debes disculparte por tu comportamiento.

Aunque una disculpa sincera puede ser de gran ayuda, a muchas personas les resulta difícil decirla.

Admitir que estás equivocado puede ser difícil y/o humillante. Los investigadores descubrieron que las personas que pensaban que su personalidad podía cambiar tenían más probabilidades de disculparse. Esto se debe a que entienden que el cambio es posible y ven los errores como oportunidades para aprender y crecer.

Asumir la responsabilidad significa admitir los errores que hemos cometido. Éste es uno de los componentes más importantes, aunque a menudo pasados ​​por alto, de la mayoría de las disculpas, especialmente las de los medios de comunicación.

Declaraciones vagas como: "Lamento si te sentiste ofendido por lo que dije" implican que los sentimientos heridos son una reacción instintiva de la otra persona.

Por el contrario, comenzar con: "Cuando dije algo hiriente, no estaba pensando con claridad. Me doy cuenta de que herí tus sentimientos. Lo siento" reconoce que sabes exactamente que lo que dijiste lastimó a la otra persona. Acepta eso y asume la responsabilidad. No hagas suposiciones ni intentes culpar a nadie.

Expresar arrepentimiento y enmendar el daño

Para disculparse eficazmente, es importante comprender el valor de expresar arrepentimiento. Hazles saber a los demás que te sientes mal por haberles hecho daño y que desearías no haberlo hecho. Esto es empatía y compartir. La otra persona se sintió mal y quiere saber que sientes lo mismo cuando haces algo mal.

“Desearía poder retractarme de lo que dije”, “Desearía haber pensado en tus sentimientos” son formas de expresar arrepentimiento, agregar sinceridad y dejarle saber a la otra persona que te preocupas por sus sentimientos.

Si hay algo que puedas hacer para mejorar la situación, hazlo. Parte de la sinceridad es la voluntad de actuar. Si no está seguro de qué hacer, pregúntele a otra persona.

Algunas afirmaciones que demuestran un esfuerzo por cambiar son: “Sé que lo que dije te lastimó. Nunca debí haber dicho eso. Lo pensaré detenidamente antes de hablar en el futuro”, “¿Qué puedo hacer para recuperar tu confianza?”…

Además, reconstruir límites. Los límites saludables son importantes en cualquier relación.

Cuando hay un conflicto, las personas a menudo cruzan los límites o las reglas sociales. Hable sobre las reglas que usted y su pareja seguirán en el futuro y sobre los comportamientos que no se tolerarán, como la falta de respeto, los gritos, las mentiras, los insultos, etc., para reconstruir la confianza, los límites y los sentimientos positivos.

No te disculpes sólo porque quieres que la otra persona responda.

Cuando te disculpas, asumes la responsabilidad de tu parte del conflicto, sin admitir que todo el problema fue culpa tuya. La gente a menudo se muestra reacia a disculparse primero, porque piensa que es una señal de estar "más equivocado" o de ser un "perdedor".

Disculparse incluso si solo una pequeña parte del problema fue tuyo es normal y saludable, te permite expresar arrepentimiento, pero también afirmar límites de responsabilidad.

Sea justo al disculparse, con la otra persona y con usted mismo.

No te eches toda la culpa si no es tu culpa. Por el contrario, intentar con demasiada fuerza que la otra persona se disculpe será contraproducente.

Disculpa verbalmente o por escrito?

Las disculpas verbales son apropiadas en la mayoría de las situaciones. Pero a muchas personas les resulta incómodo disculparse en persona. Si esto compromete la sinceridad de tu disculpa, elige una opción más segura como disculparte por carta, correo electrónico o mensaje de texto para darte tiempo para pensarlo. Sin embargo, una disculpa escrita puede no recibir nunca respuesta y el conflicto puede quedar sin resolver.

Una disculpa puede ser aceptada si la otra persona escucha o reconoce haber leído el mensaje, agradece o muestra aprecio cuando te disculpas, responde diciendo "Está bien", "No vuelvas a hacer eso" o "Gracias, pero todavía necesito más tiempo para pensar".

Incluso si alguien acepta una disculpa, no significa necesariamente que esté dispuesto a perdonar. El verdadero perdón puede llevar tiempo, así que mantén la calma y la paciencia.

Fuente: https://tuoitre.vn/the-nao-la-loi-xin-loi-chan-thanh-va-hieu-qua-20240418094136734.htm