Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué es importante el sueño para perder peso? ; Médicos comparten cómo elegir alimentos para prevenir la intoxicación por formalina; ¿Debes beber leche proteica con el estómago vacío?
Alimentos que debes evitar si tienes problemas renales
Algunos alimentos son buenos para las personas sanas pero pueden no ser beneficiosos para las personas con problemas renales.
Los riñones juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud al filtrar los desechos y el exceso de líquido de la sangre. Por lo tanto, las personas que sufren problemas de salud relacionados con los riñones, como enfermedad renal crónica o cálculos renales, deben prestar atención a los alimentos que consumen todos los días.
Las personas con enfermedad renal deben limitar el consumo de tomates.
El Sr. Karma Ayurveda, especialista en riñones, y el Sr. Naveen Arya, gastroenterólogo de la India, han sugerido algunos alimentos que los pacientes renales deberían limitar.
Alimentos que contienen sodio. Consumir demasiada sal puede aumentar la presión arterial y es malo para los riñones. Los pacientes con enfermedad renal deben evitar alimentos con alto contenido de sodio, como alimentos enlatados y comidas rápidas. En cambio, necesitan comer alimentos frescos e integrales y utilizar hierbas y especias para condimentar sus comidas.
Carne procesada. Las carnes procesadas como salchichas, tocino y embutidos tienen un alto contenido de proteínas, lo que puede aumentar los desechos en la sangre y afectar la salud renal.
Por lo tanto, las personas con problemas renales deberían considerar fuentes de proteínas provenientes del pescado, las aves o las plantas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 19 de octubre.
¿Por qué es importante dormir para perder peso?
El sueño juega un papel extremadamente importante para el cuerpo, ayudando al cuerpo a descansar, recuperar lesiones y músculos. No sólo eso, el cuerpo perderá un poco de peso mientras duerme.
La pérdida de peso durante el sueño se debe a la pérdida de agua y a las calorías quemadas para mantener las funciones corporales durante la noche. Aproximadamente el 80% del peso que perdemos mientras dormimos se debe a fluctuaciones en el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo.
El peso que se pierde durante el sueño es principalmente peso de agua y calorías quemadas para mantener la función corporal.
El cuerpo eliminará agua a través de la respiración, el sudor y yendo al baño por la noche. Es por esto que nuestro peso en la mañana puede ser más ligero que en otros momentos del día.
Además, el cuerpo también quema calorías mientras duerme. Estas calorías son insignificantes en comparación con las que consumimos cuando estamos despiertos, pero son esenciales para actividades como respirar, digerir y mantener el corazón latiendo regularmente. Los estudios muestran que el cuerpo quema alrededor de 40 a 55 calorías por hora de sueño. Si duermes 8 horas tu cuerpo quemará entre 320 y 440 calorías.
Sin embargo, este número depende de muchos factores como el peso, el género, la calidad del sueño, la dieta, la edad, la altura, la genética, el estado hormonal y el nivel de actividad. Por lo tanto, la falta de sueño no sólo afecta a nuestro estado de ánimo sino también a nuestro peso. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 19 de octubre .
¿Debes beber batidos de proteínas con el estómago vacío?
La proteína es un macronutriente importante que ayuda a desarrollar los músculos, favorece la pérdida de peso y controla el azúcar en sangre. Por ello, muchas personas que hacen ejercicio y practican deportes utilizan la leche para complementar las proteínas. Existen numerosos casos de consumo de leche en ayunas.
La organización médica sin fines de lucro Mayo Clinic (EE.UU.) recomienda que para que el cuerpo tenga suficiente proteína, una persona normal debería consumir alrededor de 0,8 gramos de proteína/kg de peso corporal. Para los deportistas se necesita entre 1 y 1,5 gramos/kg de peso corporal.
Beber batidos de proteínas con el estómago vacío es completamente seguro.
Además de los alimentos naturales ricos en proteínas, como la carne magra, los huevos y los frijoles, muchas personas también utilizan leche para complementar las proteínas. Las personas que habitualmente se despiertan temprano para hacer ejercicio o sienten hambre antes de las comidas optarán por beber batidos de proteínas incluso si tienen hambre.
Los expertos dicen que es completamente seguro beber batidos de proteínas con el estómago vacío. En algunos casos, esta opción es incluso una buena idea.
Para quienes asisten al gimnasio, consumir proteínas inmediatamente después del entrenamiento puede ayudar a que los músculos crezcan de manera más efectiva. Sin embargo, esto no es suficiente y es necesario complementar las proteínas en muchas otras comidas durante el día.
Una investigación publicada en la revista Nutrients muestra que los hombres que hacen ejercicio ganarán más músculo si consumen 25 gramos de proteína antes de acostarse o después de despertarse por la mañana. Por lo tanto, beber batidos de proteínas por la mañana con el estómago vacío será beneficioso para la ganancia muscular. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Enlace de origen
Kommentar (0)