NDO - Muchas mujeres embarazadas aprovechan las vacaciones del Tet para comer más porque piensan que tienen que comer por dos personas.
El médico especialista I Dinh Tran Ngoc Mai, del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, dijo que durante el Tet, las personas cambiarán su rutina diaria, lo que afectará hasta cierto punto el reloj biológico de las mujeres embarazadas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tratar de mantener un horario regular, comer a tiempo, comer científicamente para ayudar al bebé a desarrollarse de forma segura y saludable.
Las mujeres embarazadas necesitan comer alimentos cocinados y beber agua hervida, asegurando una nutrición adecuada y variedad de alimentos.
“Muchas embarazadas aprovechan las fiestas del Tet para comer más porque piensan que tienen que comer por dos personas. En realidad, el feto sólo absorbe los nutrientes necesarios para su desarrollo. Comer más de lo necesario provocará otros efectos secundarios como obesidad, hipertensión arterial, diabetes gestacional…”, advierte la doctora Mai.
Durante este tiempo, las mujeres embarazadas no deben consumir alcohol ni bebidas alcohólicas. Beber alcohol durante el embarazo es muy peligroso: aumenta el riesgo de aborto, malformaciones fetales, desarrollo deficiente y efectos negativos sobre el sistema nervioso.
Platos elaborados con pescado y carne crudos: nem chua, tre, morcilla, ensaladas de pescado con carne poco hecha, sushi con pescado crudo... también deben evitarse porque el sistema inmunológico de las mujeres embarazadas suele ser más débil que el de las personas normales, por lo que son susceptibles a infecciones que causan diarrea.
Los alimentos encurtidos como la papaya verde, la cebolla, etc. también deben limitarse si las mujeres embarazadas suelen tener dolores de estómago y trastornos digestivos frecuentes.
Limite los alimentos procesados y los platos grasosos, como salchichas, carne estofada, queso de cabeza de cerdo, banh chung, etc., porque pueden aumentar las náuseas matinales, los vómitos o causar indigestión.
Las mujeres embarazadas deben limitar el consumo de dulces, frutos secos, mermeladas de frutas, etc. Los dulces y mermeladas que se venden de origen desconocido a menudo suponen riesgos para la seguridad alimentaria.
Bebidas enlatadas, azucaradas o carbonatadas: estas bebidas contienen muchos azúcares simples y pueden elevar el nivel de azúcar en sangre. En cambio, las mujeres embarazadas deberían beber abundante agua filtrada.
Para garantizar la nutrición durante el Tet, las mujeres embarazadas deben asegurarse de realizar tres comidas principales a tiempo y con un alto valor nutricional que incluyan muchos grupos de alimentos (almidón, proteínas y verduras); Beba mucha agua y limite las bebidas azucaradas; Añade fruta fresca para aportar muchas vitaminas y minerales.
Las semillas secas como las de calabaza, nueces, castañas, semillas de melón... son ricas en ácidos grasos esenciales y proteínas vegetales. Sin embargo, debes evitar los frutos secos coloreados o de origen desconocido. Las mujeres embarazadas sólo deben utilizar sus manos o herramientas para separar las semillas, no morderlas con la boca.
Fuente: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html
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