'El ejercicio es importante porque nos ayuda a mantener nuestra salud general. En particular, los ejercicios cardiovasculares son extremadamente eficaces para mejorar la salud cardiovascular. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Comience el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué tan tóxicos son los químicos utilizados para remojar los brotes de soja para aumentar el crecimiento? 4 efectos nocivos de beber menos agua cuando hace frío ; Este hábito de desayuno es especialmente importante para las personas mayores de 55 años...
6 cambios en la salud gracias al ejercicio cardiovascular diario
El ejercicio es importante porque nos ayuda a mantener la salud general. En particular, los ejercicios cardiovasculares son extremadamente efectivos para mejorar la salud cardiovascular y la condición física general.
El cardio es un ejercicio que aumenta tu frecuencia cardíaca, como trotar, andar en bicicleta, nadar o caminar a paso ligero. Estos ejercicios también ayudan a aumentar la cantidad de oxígeno suministrado a los músculos, aumentando así la resistencia física y el aguante.
El ejercicio cardiovascular ayudará a que tanto el corazón como los pulmones se fortalezcan.
El ejercicio cardiovascular regular producirá cambios sorprendentes en tu cuerpo.
El cardio ayuda a fortalecer el músculo cardíaco . Los ejercicios cardiovasculares ayudarán a fortalecer el músculo cardíaco. Como resultado, el corazón bombeará sangre de manera más eficiente. Con el tiempo, quienes hacen ejercicio cardiovascular verán una disminución en la frecuencia cardíaca en reposo, una presión arterial más baja y una mejor circulación. Un corazón sano ayudará a mantener alejadas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
Aumentar la capacidad pulmonar. Los ejercicios cardiovasculares requieren que el deportista respire continuamente. Esto ayuda a mejorar la función y la capacidad pulmonar. El intercambio de oxígeno será eficiente, mejorando así la resistencia. Las personas que hacen cardio podrán ejercitarse durante más tiempo sin sentirse cansadas.
Quema más calorías. El ejercicio cardiovascular regular ayuda a estimular el metabolismo, quemar calorías, perder peso y mantener un peso saludable. Muchos estudios demuestran que el ejercicio cardiovascular regular es muy eficaz para prevenir la acumulación excesiva de grasa. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 28 de diciembre.
4 efectos nocivos de beber menos agua cuando hace frío
Beber suficiente agua es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. En los días fríos, muchas personas beben menos agua sin darse cuenta porque rara vez sienten sed. Esto afecta la salud general.
No beber suficiente agua puede provocar fácilmente que el cuerpo se deshidrate. La deshidratación provoca diversos cambios fisiológicos y afecta una amplia gama de funciones corporales.
Beber menos agua en invierno provocará sequedad en la piel y reducción de la inmunidad.
Beber muy poca agua cuando baja la temperatura del aire, especialmente en invierno, puede provocar los siguientes problemas de salud:
Beber menos agua empeora la piel y el cabello. Uno de los efectos más obvios de la deshidratación es la piel seca y escamosa y el cabello quebradizo. El aire frío hará que la piel pierda humedad fácilmente, provocando piel seca. Por lo tanto, beber suficiente agua es esencial para mantener la humedad de la piel, ayudando a que la piel sea elástica. La falta de agua durante un tiempo prolongado no sólo hará que la piel se seque sino también se agriete, aumentando los síntomas incómodos del eczema.
Inmunidad reducida. El agua juega un papel extremadamente importante en el proceso de eliminación de toxinas y mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. Por lo tanto, si el cuerpo no bebe suficiente agua, será difícil eliminar toxinas y desechos de manera efectiva. No sólo eso, la inmunidad también se verá afectada. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 28 de diciembre.
Este hábito de desayuno es especialmente importante para las personas mayores de 55 años.
Todos hemos escuchado que “el desayuno es la comida más importante del día”, pero ¿cómo comer de manera saludable, especialmente para aquellas personas de 55 años o más que tienen un alto riesgo de enfermedad cardiovascular?
Una investigación publicada recientemente en la revista médica The Journal of Nutrition, Health, and Aging, encontró que los hábitos de desayuno son especialmente importantes para las personas de 55 años o más .
El desayuno es la comida más importante del día.
Científicos del Instituto de Investigación Hospital del Mar (España) han seguido a 383 participantes, de entre 55 y 75 años, con sobrepeso u obesidad, para descubrir la forma más beneficiosa de desayunar para adelgazar y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Este nuevo estudio analizó dos factores. En primer lugar, está la cantidad de calorías consumidas en el desayuno en comparación con el total de calorías diarias consumidas, comparando un desayuno completo con calorías que representan el 20 - 30% del total de calorías diarias consumidas con otros niveles. En segundo lugar, los investigadores analizaron los efectos de comer un desayuno de alta calidad: uno que equilibre proteínas, grasas, fibra y otros nutrientes.
Los autores siguieron a los participantes durante 3 años y evaluaron múltiples factores de riesgo cardiovascular, incluidos el peso, la circunferencia de la cintura, el perfil de lípidos en sangre, los niveles de colesterol y triglicéridos, la presión arterial y los marcadores de enfermedad. diabetes.
Los resultados mostraron que comer un desayuno completo con alimentos de alta calidad en realidad contribuye a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. En concreto, tomar un desayuno completo, que suponga entre el 20 y el 30% de la ingesta energética diaria, ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, en comparación con consumir más o menos energía en el desayuno. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm
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