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| El aceite esencial de rosa puede promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. (Fuente: Pinterest) |
La entrenadora de salud y experta en mindfulness Heidi Horne dice que el uso de aceites esenciales junto con la meditación u otras formas de práctica ayuda a desconectarse del trabajo, lo que le permite relajarse antes de acostarse, lo que puede reducir el estrés. nivel de estrés
A continuación se presentan seis aceites esenciales que se utilizan comúnmente como herramientas para ayudar a calmar las emociones.
Bergamota
"Hay muchos estudios que demuestran que la bergamota puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés y, al mismo tiempo, mejorar el estado de ánimo", afirma la aromaterapeuta Natalie Miller.
Un estudio realizado en Taiwán (China) durante el período de Covid-19 mostró que el aceite esencial de bergamota redujo el estrés relacionado con el trabajo en las enfermeras, mientras que un estudio estadounidense mostró que oler este aceite esencial puede promover emociones positivas y salud mental.
Lavanda
Las investigaciones muestran que este popular aceite esencial reduce los niveles de estrés en humanos y perros. TS. Esto puede deberse a los componentes químicos que se encuentran en la lavanda, incluidos el linalol y el acetato de linalilo, dice la veterinaria holística de Melbourne Nicole Rous.
"Los aceites esenciales se huelen y llegan directamente al cerebro de las mascotas, al igual que sucede en los humanos. Los gatos tienen un metabolismo hepático ligeramente diferente...
"Por eso somos un poco más cuidadosos cuando usamos aceites esenciales, especialmente con la proporción de dilución y la frecuencia", dice Rous, y agrega que los caballos también responden maravillosamente, más felices cuando se exponen a ellos. aceite esencial de lavanda
Pachulí
Amaderado, dulce y ligeramente picante, el pachulí es conocido por promover la relajación al calmar el sistema nervioso simpático.
Un estudio publicado en 2020 descubrió que las enfermeras de urgencias que olían aceite esencial de pachulí tenían niveles de estrés significativamente más bajos que las enfermeras de un grupo de control.
Rosa
El aceite esencial de rosa es apreciado por sus propiedades terapéuticas, dice Heidi. “Se utiliza en aromaterapia para promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo”, dice.
Un estudio iraní reciente también descubrió que las enfermeras expuestas al aroma del aceite esencial de rosa durante dos horas al día durante cuatro semanas experimentaron menos estrés relacionado con el trabajo. También informaron una menor dependencia de los medicamentos contra la ansiedad.
Naranja dulce
Con un aroma fresco y afrutado, el aceite esencial de naranja dulce ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. "El aceite de naranja dulce es un 'aceite de felicidad'. No puedes evitar sonreír cuando lo hueles", dice Natalie.
Magnolia
Según Heidi, con sus propiedades aromáticas, florales y frescas, el aceite esencial de ylang ylang aporta una sensación de estabilidad. Se sabe que mejora el estado de ánimo, reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca y reduce la ansiedad.
Cómo utilizar aceites esenciales para reducir el estrés
"La forma más sencilla y fácil es poner una gota o dos en un pañuelo y oler el aroma cuando empieces a sentir que tus niveles de estrés aumentan", dice Natalie.
Alternativamente, puedes hacer tu propio roll-on de aceite esencial usando una pequeña botella con roll-on, llenándola con un aceite portador como aceite de coco diluido, aceite de almendras dulces o aceite de aguacate, con unas gotas de aceite esencial. tú eliges
Heidi recomienda frotar el aceite diluido en puntos de pulso, como las muñecas, las sienes o la nuca.
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