El culturista Pham Van Mach mantuvo un estricto régimen de entrenamiento y una nutrición adecuada para ganar su sexto campeonato mundial en la categoría de 55 kg ayer, 9 de noviembre.
Pham Van Mach celebra la medalla de oro en la categoría de 55 kg en el Campeonato Mundial en Wonju, Corea, en la noche del 9 de noviembre. Foto: FBNV
- Fuiste campeón del mundo en la categoría de 55 kg en 2001, 2009, 2010, 2014 y 2017. Esta vez, compitiendo con 47 años y ganando de nuevo, ¿cómo te sientes diferente?
- No es cierto que no me sorprenda, pero sí me siento feliz y orgulloso de seguir en el podio más alto. En cada torneo me equipo con la mejor mentalidad, preparado para cada situación para tener el mejor rendimiento.
- ¿Cómo te estás preparando para el torneo en Wonju, Corea esta vez?
- A menudo lo digo en broma, pero es cierto: "conócete a ti mismo y a tu enemigo, y ganarás 100 batallas de 100". Además de los fuertes atletas de Tailandia, Malasia, Myanmar... que he conocido, este torneo también cuenta con otros muy buenos atletas. También veo que cada año los atletas de otros países hacen avances importantes en su preparación. Por lo tanto, yo mismo tengo que prepararme cuidadosamente, investigar a mis oponentes a fondo para ver cuáles son sus debilidades y fortalezas para poder superarlos y aprender de ellos. Gracias a eso, superé una serie de fuertes oponentes para convertirme en campeón.
- Habiendo estado involucrado en el culturismo desde 1997, ¿cuál es el secreto que te ayuda a seguir comprometido con este deporte hasta ahora?
- Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento y competición de culturismo, he aprendido muchas lecciones y secretos para mantenerme en forma. En días normales, practico durante dos horas, pero durante la fase de sprint, preparándome para la competición, aumento el volumen a 3-5 horas.
Además, también hago hincapié en la nutrición, un factor que siempre es muy importante para los deportistas en general y para los culturistas en particular. Una buena nutrición me ayuda a mantener mi sistema muscular y a tener fuerza para hacer ejercicio regularmente. Además, también tengo que disciplinarme para practicar y competir, como limitar el alcohol y los estimulantes, comer menos alimentos grasos, nada de fritos..., dormir a tiempo y dormir lo suficiente. Cuando te moldeas en un molde con alta consciencia, el éxito llegará a ti.
- A tus 47 años, ya convertido en un monumento del culturismo vietnamita, ¿a qué dificultades te ves enfrentado en comparación con cuando eras más joven?
Bromas aparte, encuentro que cuanto más ejercicio hago, más joven parezco. Pero honestamente, a esta edad, la etapa de preparación también encuentra muchas dificultades y desafíos. A medida que envejecemos, el desarrollo de los músculos y de los grupos musculares se hace más lento. La fuerza física tampoco es tan flexible ni duradera como cuando somos jóvenes. Además, también es más probable que se produzcan lesiones. También tengo mi propia vida, tengo que preocuparme por muchas cosas, así que me estreso más fácilmente... Pero cuando supero esas dificultades, me siento afortunado y feliz con mi culturismo.
- Entonces, ¿cuándo planeas competir?
- Creo que competiré unos años más, porque mi masa muscular todavía es muy buena para la competición. Cuanto más viejo es el jengibre, más picante es.
El culturismo es una actividad cada vez más popular y cada vez hay más jóvenes que quieren dedicarse a ello profesionalmente. ¿Cuál es tu consejo para ellos?
- El culturismo es un deporte popular y fantástico para todos. Pero para seguirlo, tienes que aprender y estudiar antes de perseguirlo como tu pasión. Si puedes hacer eso, tu camino estará en el camino correcto y llegarás a tu destino de manera segura y eficaz.
Vnexpress.net
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