Contaminación del aire ¿cómo hacer ejercicio?

'En los días en que el aire está muy contaminado, muchas personas se preguntan cuál es el mejor momento para caminar'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Cuando el clima se vuelve frío, los hábitos a evitar pueden dañar los riñones; 4 ejercicios científicamente probados para aliviar eficazmente el dolor crónico ; Signos comunes de anemia...

Contaminación del aire: ¿cuándo es el mejor momento para caminar?

En los días en que el aire está muy contaminado, muchas personas se preguntan: ¿cuál es el mejor momento para caminar?

Para responder a esta pregunta, el Dr. Shrey Kumar Srivastava, consultor senior del Hospital Sharda - Delhi (India), señalará el mejor momento para caminar cada día, especialmente cuando la calidad del aire es mala.

En días con mala calidad del aire, es mejor caminar temprano en la mañana o tarde en la noche.

El tráfico, el clima y las actividades industriales con partículas, _NO2 y otros contaminantes en el aire pueden suponer graves riesgos para la salud, especialmente para las poblaciones vulnerables, como los niños, los ancianos y las personas con enfermedades subyacentes.

Entonces, ¿cómo debemos caminar para evitar los efectos nocivos de la contaminación del aire?

Los estudios demuestran que el ejercicio puede reducir algunos de los efectos negativos de la contaminación. Como descubrió un estudio de 2021 publicado en el Journal of the National Institutes of Health , hacer ejercicio en entornos menos contaminados puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. Otro estudio también publicado en otra revista científica Science Direct destacó que hacer ejercicio en interiores en días con mala calidad del aire es una opción más segura para mantenerse saludable.

En días con aire contaminado, es mejor caminar temprano en la mañana o tarde en la noche , sugiere el Dr. Srivastava. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 7 de diciembre.

Cuando el clima se vuelve frío, los hábitos a evitar pueden dañar los riñones

Cuando el clima es frío la sensación de sed se presenta con menos frecuencia. Esto provoca que muchas personas beban menos agua. Sin embargo, este hábito puede aumentar el riesgo de cálculos renales.

De hecho, en invierno aumentan los ingresos hospitalarios por cálculos renales. La razón es que la baja temperatura ha hecho que la gente tenga menos necesidad de beber agua. Como resultado, la orina está más concentrada, lo que facilita que los minerales presentes en la orina se acumulen y formen cálculos renales.

La gente tiende a beber menos agua en invierno y este es un factor que contribuye a aumentar el riesgo de cálculos renales.

Además, las bajas temperaturas también hacen que la gente tienda a hacer menos ejercicio y moverse. Esta condición provoca una mala circulación sanguínea y aumenta el riesgo de que los minerales presentes en la orina se precipiten formando cálculos. El aire frío y seco del invierno también hace que el cuerpo sea más susceptible a la deshidratación y contribuye a que la orina esté más concentrada.

Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. descubrió que los niveles de calcio urinario también tienden a ser más altos en el invierno. Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres. Los expertos explican que en invierno la cantidad de luz solar que llega al suelo disminuirá. La piel está menos expuesta a la luz solar por lo que el contenido de vitamina D en la sangre disminuirá.

La vitamina D ayuda a que el calcio de los intestinos se absorba en la sangre. Debido a la deficiencia de vitamina D, el cuerpo movilizará las reservas de calcio de los huesos. El resultado es un aumento de los niveles de calcio en la sangre.

Para prevenir los cálculos renales en invierno, los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Las personas con antecedentes de cálculos renales necesitan beber al menos 3 litros/día. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 7 de diciembre.

Signos comunes de anemia

La anemia es un problema de salud bastante común que ocurre cuando el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos o cuando los glóbulos rojos no funcionan correctamente.

Los glóbulos rojos desempeñan un papel importante en el transporte de oxígeno a las células, ayudando al cuerpo a mantener funciones vitales.

Las personas con anemia a menudo se sienten cansadas y débiles, especialmente durante la actividad física. Además, también pueden experimentar otros síntomas como piel pálida, mareos, dificultad para respirar, ritmo cardíaco acelerado y dolor de cabeza.

Los mareos y el aturdimiento son síntomas comunes en personas con anemia.

La anemia, si no se trata a tiempo, puede causar muchas complicaciones peligrosas.

Es importante reconocer los primeros signos de anemia y consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento rápidos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado algunos signos comunes de anemia.

Mareos y aturdimiento. Sentirse mareado y aturdido es uno de los síntomas más comunes en personas con anemia.

Esta condición puede aparecer regularmente o repentinamente. Cuando el cuerpo está anémico, la cantidad de oxígeno suministrado al cerebro se reduce, provocando síntomas como mareos, aturdimiento e incluso desmayos.

Manos y pies fríos. Los glóbulos rojos de nuestro cuerpo no sólo son responsables del funcionamiento normal del cuerpo y de los órganos, sino que también ayudan a mantener la temperatura corporal normal.

Cuando el número de glóbulos rojos disminuye, el proceso de transporte de oxígeno y de mantenimiento del calor del cuerpo se ve afectado, lo que produce una afección en la que las manos y los pies siempre se sienten fríos. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm