Si se extrae sangre para realizar la prueba, sólo se necesitan 1 o 2 viales. Pero si donas sangre, la cantidad de sangre donada será mayor, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
La carne de res es rica en hierro y es beneficiosa para las personas que acaban de donar sangre.
Además, otra causa común de pérdida de sangre son las lesiones. Perder una gran cantidad de sangre puede causar fatiga o mareos temporalmente. Cuando se pierde sangre, el cuerpo comenzará a activar el proceso de regeneración sanguínea. Comer los alimentos adecuados ayudará a proporcionar los nutrientes necesarios para un mejor desarrollo de los glóbulos rojos.
Los nutrientes buenos para recuperar el volumen sanguíneo perdido son el hierro y las vitaminas B. El hierro es un mineral esencial para producir hemoglobina, una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos. Si no tomas suficiente hierro, el contenido de hierro en tu sangre disminuirá, haciendo que tu cuerpo se sienta débil y cansado.
La Cruz Roja Americana dice que hay dos tipos de hierro: hemo y no hemo. El hierro hemo es fácilmente absorbido por el cuerpo y es abundante en carnes como pollo, pato, ternera y cerdo.
El hierro no hemo es hierro de origen vegetal que se encuentra en las espinacas, los guisantes, el brócoli y las batatas. Aunque el hierro de la carne se absorbe más fácilmente que el hierro de las plantas, los expertos recomiendan comer ambos tipos de hierro. De esta manera tu dieta será equilibrada y llena de fibra.
Otro mineral importante que ayuda a producir glóbulos rojos son las vitaminas B, incluido el ácido fólico y la B12. Tanto el ácido fólico como la vitamina B12 son necesarios para la producción y el crecimiento de los glóbulos rojos. Una deficiencia de incluso una de estas vitaminas B puede provocar anemia.
Los alimentos ricos en ácido fólico son el pan, el arroz y los cereales. Mientras tanto, la vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y la leche.
Además, un estudio publicado en la revista Transfusion Medicine recomienda que quienes donan sangre por primera vez o que han donado sangre muchas veces también necesitan complementar otras dos vitaminas B: B6 y biotina. Estos dos minerales abundan en los huevos, el hígado, los plátanos, las nueces, las batatas, el salmón y la leche, según Healthline .
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