Muchos beneficios del durian que quizás no conocías

Además, el durian también puede favorecer un sistema digestivo sano, mejorar la salud del corazón y muchos otros beneficios, según la página de salud Health .

Jillian Kubala, nutricionista de EE. UU., compartió algunos beneficios del durian para la salud.

El durian tiene muchos beneficios para la salud pero hay que tener cuidado al comerlo.

Favorece la salud intestinal

243 gramos de durian fresco aportan más de 9 gramos de fibra, cubriendo el 33% de las necesidades diarias de fibra del cuerpo.

La fibra previene el estreñimiento, mantiene un ambiente intestinal equilibrado y nutre las bacterias beneficiosas que producen ácidos grasos de cadena corta.

Los ácidos grasos de cadena corta tienen muchos beneficios para la salud, como reducir la inflamación intestinal y proteger contra enfermedades digestivas como el cáncer de colon.

Gracias a su rico contenido en fibra, el durian ayuda a proteger el corazón de forma eficaz. Las grasas monoinsaturadas del durian ayudan a regular el colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, el durian también aporta magnesio, potasio y folato, nutrientes esenciales para el corazón, que ayudan a controlar la presión arterial y a reducir el riesgo de inflamación y aterosclerosis.

Control de peso

La fibra del durian ayuda a sentirse lleno durante mucho tiempo, limita los antojos y reduce así la cantidad de calorías que ingiere el cuerpo.

Sin embargo, es necesario consumir durian con moderación ya que esta fruta tiene un alto contenido calórico.

Lucha contra las enfermedades

El durian contiene altos niveles de vitamina C, que juega un papel importante en el sistema inmunológico y como antioxidante. Gracias a esto, el durian puede ayudar a proteger el cuerpo del cáncer, enfermedades cardíacas y otras enfermedades comunes.

Además, el durian también contiene muchos compuestos flavonoides y carotenoides que protegen las células, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer.

Apoya la salud del cerebro

Según las investigaciones, la vitamina C desempeña un papel importante en el apoyo a la memoria, la concentración y otras funciones cerebrales.

Agregar durian a su dieta puede ayudar a mejorar la salud del cerebro y brindar muchos beneficios mentales.

Notas al comer durian

Las personas con enfermedad renal deben tener cuidado porque el durian es rico en potasio, lo que puede causar hipercalemia. Comer demasiado durian también puede provocar hinchazón e indigestión en personas que no están acostumbradas a comer fibra.

Además, el durian contiene muchos carbohidratos, por lo que no es apto para personas que hacen dieta. Para garantizar su salud, coma durian con moderación, combinado con otras frutas.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm