La mayoría de los hematomas son subcutáneos, es decir, aparecen justo debajo de la epidermis. Pero según los expertos, los hematomas también pueden aparecer en los músculos o los huesos. De éstos, los hematomas óseos son los más dolorosos y graves.
En la mayoría de los casos, los hematomas leves desaparecerán después de 1 o 2 semanas, pero los hematomas graves pueden tardar hasta 6 semanas en desaparecer por completo, según el sitio de salud Livestrong (EE. UU.).
Para evitar los hematomas, no debes hacer ejercicio demasiado intenso.
Causas de hematomas en las piernas al hacer ejercicio
Los ejercicios de alto impacto que ejercen mucha tensión sobre las piernas pueden provocar hematomas.
Sobreesfuerzo: según el Instituto Nacional de Aptitud Física y Deporte , el ejercicio prolongado y de alta intensidad, como correr una maratón, puede debilitar los músculos y los vasos sanguíneos, lo que provoca hematomas.
Lesiones relacionadas con el ejercicio: los moretones relacionados con el ejercicio pueden ser causados por un impacto directo, como golpear un equipo de ejercicio, o por estrés repetitivo.
Debido al envejecimiento: el envejecimiento hace que la piel y los vasos sanguíneos sean más frágiles, lo que conduce a una mayor aparición de hematomas durante el ejercicio debido al mayor estrés en los músculos, según la Clínica Mayo .
Uso de anticoagulantes: el uso de anticoagulantes como la aspirina o los anticoagulantes puede provocar que aparezcan hematomas con mayor facilidad durante el ejercicio.
Debido a condiciones médicas subyacentes: la deficiencia de vitamina C o K o ciertas condiciones médicas pueden afectar la coagulación sanguínea y provocar que sus piernas se moreteen fácilmente durante el ejercicio.
Cómo reducir los moretones
La mayoría de los moretones desaparecerán por sí solos sin tratamiento. Si el hematoma es grave, necesitará descansar las piernas y elevarlas por encima del nivel del corazón para evitar que la sangre se acumule en la parte inferior del cuerpo.
Tomar analgésicos de venta libre puede ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, en general, si ocasionalmente le aparecen moretones en las piernas debido al ejercicio, no hay necesidad de preocuparse.
Para evitar hematomas, no debe hacer ejercicio demasiado intenso y evitar que sus pies choquen con el equipo de ejercicio. Además, calentar y estirar bien antes y después del ejercicio también puede prevenir esta afección.
Fuente: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm
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