Algunos movimientos ayudan a reducir el dolor de hombros, cuello y columna cervical causado por estar sentado durante largos períodos de tiempo en trabajadores de oficina - Foto: MY YEN
La doctora CKII Pham Thi My Ngoc, del Departamento de Neurología - Músculoesquelético del Hospital Da Nang, dijo que las personas que trabajan durante largos períodos en una posición, hacen poco ejercicio, llevan cargas pesadas sobre sus cabezas o se sientan frente a una pantalla de computadora durante demasiado tiempo son las causas de la degeneración espinal.
Según el Dr. Ngoc, la espondilosis cervical es una enfermedad relacionada con cambios en los huesos, cartílagos y discos cervicales de la columna, que a menudo ocurre con el envejecimiento.
La espondilosis cervical es una enfermedad crónica bastante común que progresa lentamente. Hasta la mitad de las personas de mediana edad o mayores padecen espondilosis cervical.
En la mayoría de las personas mayores de 50 años, los discos espinales se deshidratan y comienzan a encogerse, lo que provoca que las vértebras entren en mayor contacto entre sí.
La columna vertebral produce hueso para reforzar la formación de espolones óseos, estos espolones óseos estrechan el interior de la columna o los agujeros intervertebrales causando estenosis espinal cervical.
Los ligamentos espinales pueden volverse fibróticos con el tiempo, lo que dificulta el movimiento del cuello. Esta es una de las principales causas de la espondilosis cervical.
Además, el envejecimiento también es una causa común de espondilosis cervical. Las personas con espondilosis cervical pueden tener una sobrecarga prolongada del cartílago o una postura incorrecta.
Según el Dr. Ngoc, la espondilosis cervical también puede ser causada por factores genéticos, traumatismos del cuello, mala alimentación, falta de calcio, magnesio, abuso de alcohol y tabaco y depresión.
Hoy en día, con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, inclinar la cabeza para utilizar el teléfono o la computadora durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de dolor de cuello y hombros y acelerar la espondilosis cervical debido a estar sentado con frecuencia, poco movimiento y poco tiempo de descanso.
Es necesario masajear y cuidar directamente la zona del cuello con regularidad y no esforzarse demasiado en el trabajo. Es necesario disponer de tiempos de trabajo y descanso razonables, minimizando los impactos negativos sobre las vértebras cervicales.
Para los trabajadores de oficina, que utilizan teléfonos o computadoras durante largos periodos de tiempo, es necesario crear un hábito de proteger su salud, protegiendo su cuello para prevenir la espondilosis cervical justo en el trabajo, con ejercicios simples o cambios de postura, no sentarse frente a la computadora por mucho tiempo, hacer ejercicio y mantener la actividad física combinada con una dieta científica.
Fuente: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm
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