Según los expertos, dejar de consumir alcohol durante 1 mes puede ayudar a tener una piel sana, perder peso, dormir mejor y reducir el riesgo de futuros problemas de salud.
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| Notarás pérdida de peso si dejas de beber alcohol durante aproximadamente 3 semanas. (Fuente: Getty Images) |
Durante la primera semana de dejar de beber, su sueño mejorará y se despertará más fácilmente por la mañana; las investigaciones han demostrado que beber regularmente puede provocar síntomas de insomnio.
La directora ejecutiva de Drinkaware, Karen Tyrell, dijo al Mail : "Aunque algunas personas descubren que beber alcohol les ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, altera la etapa de movimientos oculares rápidos (REM) del sueño, lo que hace que te sientas cansado al día siguiente, sin importar cuánto tiempo hayas estado en la cama".
Según GoodRx, disfrutar de una pinta de cerveza puede provocar menos sueño REM y hacer que te despiertes con más frecuencia en mitad de la noche.
Una piel clara es otro signo esperado después de aproximadamente dos semanas de dejar de beber.
Según Medical News Today , el alcohol tiene un efecto diurético, que puede deshidratar la piel. A largo plazo, el alcohol también puede contribuir a aumentar el riesgo de infecciones y cáncer de piel porque debilita el sistema inmunológico.
En la semana 3, las personas que han estado bebiendo alcohol pueden notar una pérdida de peso.
"Si tienes sobrepeso y bebes regularmente, notarás una pérdida de peso notable después de dejar el hábito", afirma Tyrell.
Una pinta de cerveza contiene alrededor de 154 calorías en total, mientras que un vaso de vino de 150 ml tiene alrededor de 123 calorías. Mientras tanto, un trago de bebidas espirituosas (unos 30 ml) como vodka, tequila, ginebra y ron suele contener menos de 100 calorías. La cantidad de calorías que ingieres también aumenta rápidamente si disfrutas de algunos cócteles durante el fin de semana.
Según Healthline , cuatro semanas o más de abstinencia de alcohol no sólo ayudan al hígado a recuperarse, sino que también pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
“Dejar de beber o darle un descanso al hígado de vez en cuando puede darle la oportunidad de recuperarse, pero cuanto menos beba, menos probabilidades tendrá de sufrir daños”, dice Tyrell sobre el daño hepático.
Investigaciones recientes revelan que cualquier cantidad de consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de más de 60 enfermedades en personas con el hábito de beber. El año pasado, los científicos dijeron que la cantidad "segura" de alcohol para consumir era sólo 2 cucharadas (15 ml).
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