¿Cuánto tiempo debo esperar después de hacer ejercicio antes de ducharme?

Sin embargo, si te metes en la ducha mientras todavía estás sudando después de hacer ejercicio, tu cuerpo no tendrá tiempo suficiente para enfriarse.

El experto Ariel Belgrave, entrenador de salud y fitness en Gym Hooky Health Care Center (EE.UU.), dijo que hay un "mejor" momento para ducharse después de hacer ejercicio, por supuesto no inmediatamente después de terminar el entrenamiento, según el sitio de noticias de salud Well And Good.

Inmediatamente después de un entrenamiento intenso, lo único que quieres hacer es tomar una ducha fría para refrescarte.

¿Cuál es el mejor momento para ducharse después de hacer ejercicio?

La respuesta es 20 minutos después de terminar tu entrenamiento, según Well And Good.

Lo último que debes hacer es permanecer en reposo durante unos minutos, porque tu cuerpo necesita al menos 20 minutos para enfriarse, dice Belgrave.

Durante este período de espera, recomienda hacer algunos estiramientos ligeros y beber un poco de agua para ayudar a bajar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca gradualmente. De esta manera, después de ducharte, no sudarás.

La mejor manera de ducharse después de hacer ejercicio

Una vez que hayas esperado 20 minutos, comienza a ducharte con agua tibia para no causarle un shock a tu cuerpo, aconseja Belgrave. Luego, pasa lentamente del agua tibia al agua fría mientras te duchas, pasando los últimos 90 segundos en el agua más fría que puedas soportar.

Una vez hayas esperado 20 minutos, comienza a bañarte con agua tibia para no causarle un shock a tu cuerpo.

¿Por qué debes esperar 20 minutos antes de ducharte?

Ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio puede ser perjudicial para el cuerpo, provocando sudoración incluso después de la ducha.

El experto Belgrave explica que esto se debe a que el cuerpo no tiene tiempo suficiente para enfriarse adecuadamente antes de ser rociado con agua.

Dr. Brian Carson, Ph.D. El profesor asociado de Fisiología del Departamento de Educación Física de la Universidad de Limerick (Irlanda) también dijo: Después del ejercicio, el metabolismo del cuerpo tarda un tiempo en volver a su velocidad normal y, por lo tanto, si no se espera el tiempo suficiente, es probable que el cuerpo se sobrecaliente. Esta es la razón por la que continúas sudando después de un entrenamiento, a veces incluso durante el período de recuperación posterior al entrenamiento, según The List.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm