No fumar, tener una dieta sana, controlar el peso en un nivel ideal… te ayudarán a vivir una vida más sana.
 |
| Hacer ejercicio todos los días te ayuda a vivir más saludable. (Fuente: OnlyMyHealth) |
Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, EE.UU., realizaron una encuesta de 30 años con más de 123.000 estadounidenses.
Descubrieron que las mujeres que siguieron estos cinco hábitos después de los 50 años vivieron 14 años más que el otro grupo de mujeres; Los hombres que adoptan este hábito viven 12,2 años más.
No Fumar
Según los CDC de EE. UU., no fumar tiene beneficios que incluyen:
- Mejorar la salud y mejorar la calidad de vida.
- Reduce el riesgo de muerte prematura y puede prolongar la esperanza de vida en 10 años.
- Reduce el riesgo de muchos resultados adversos para la salud, incluidos problemas de salud reproductiva, enfermedades cardiovasculares, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y cáncer.
- Beneficia a personas a las que se les ha diagnosticado enfermedad cardíaca coronaria o EPOC.
- Beneficioso para la salud de las mujeres embarazadas y los fetos.
- Reducir la carga financiera sobre los fumadores, el sistema de salud y la sociedad.
Comer sano
Una dieta equilibrada y saludable es beneficiosa para la longevidad. Deberías comer regularmente muchas verduras frescas, frutas, cereales integrales, frutos secos, legumbres y comer menos carne roja, encurtidos...
A la hora de comer, prestar atención a una nutrición equilibrada y completa, hacer ejercicio regularmente, garantizar un sueño suficiente y tener un estilo de vida razonable, una actitud positiva y optimista.
Controlar el peso dentro del rango ideal
Un índice de masa corporal (IMC) saludable debe estar entre 18,5 y 24,9. Sin embargo, el índice no se aplica a personas con cuerpos musculosos (por ejemplo, atletas, culturistas), mujeres embarazadas, ancianos y personas con pérdida de masa muscular.
Beber menos alcohol
Intente dejar de beber o beber menos, no más de 1 bebida por día para las mujeres y 2 bebidas para los hombres.
Hacer ejercicio regularmente
Hacer ejercicio todos los días también puede ayudar a mejorar la inmunidad y es beneficioso para la longevidad. Incluso si no puedes implementar completamente estos hábitos de vida saludables, igualmente te beneficiarás.
Fuente
Kommentar (0)