Para ser la persona más rápida en un maratón VnExpress, el atleta promedio debe correr a un ritmo de 3:38 - 3:40, terminando antes de la marca de 2 horas 33 minutos.
VnExpress Marathon cierra 2023 con 7 torneos que se extienden de Norte a Sur, a través de muchos tipos de terrenos como llanuras, caminos empinados, carreras costeras, pasos de montaña, puentes y todo tipo de clima desde soleado, ventoso, lluvioso hasta frío, alta humedad,... Con una serie diversa de torneos, muchas experiencias, ningún año ha sido testigo de los logros de los atletas de VnExpress Marathon tan altos como este año.
El campeón es cada vez más rápido.
La distancia completa del maratón ha visto a seis campeones masculinos y cinco femeninos diferentes en el último año. Ezekiel Kemboi, un corredor keniano, inició una serie de logros impresionantes cuando ganó el VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight (12 de febrero) después de 2:30:03 (2 horas 30 minutos 3 segundos). El logro de Ezekiel rompió el récord de dos años de Trinh Quoc Luong de 2:31:06, establecido en VM Hanoi Midnight 2020. También se convirtió en el primer corredor extranjero en ganar un torneo en el sistema, allanando el camino para una ola de atletas internacionales que llegaron a Vietnam el año pasado.
A 26 minutos de Ezequiel llegó Ha Thi Hau. La corredora amateur número uno de Vietnam se llevó su segundo campeonato de maratón VnExpress después de un impresionante sprint, terminando con un PR de 2:56:51.
En el VnExpress Marathon Imperial Hue del 16 de abril, Nguyen Van Lai fue el nombre más mencionado. El ex atleta nacional en su viaje para conquistar el hito del maratón de menos de 2:30 eligió Hue como escala. El día que llovió intensamente en Hue a primera hora de la mañana, Lai no completó el objetivo y terminó después de 2:31:29. Sin embargo, este parámetro está entre los mejores de Vietnam, superando ampliamente a los siguientes competidores. En la categoría femenina, Pham Thi Binh terminó primera después de 3:05:25.
Después de VM Hue se celebrará una serie de tres carreras de verano en Quy Nhon, Nha Trang y Ha Long. Son todos torneos exigentes, con recorridos empinados, altas temperaturas y viento. En Quy Nhon, Pham Ngoc Phan (2:40:57) y Shellith Muriuki (2:47:41) fueron los dos campeones. Entre ellas, Shelith, de Kenia, se convirtió en la primera campeona extranjera y también rompió el récord anterior del sistema perteneciente a Pham Thi Hue (2:50:33, VM Hue 2022).
Tan solo dos meses después, Shelith ganó el Maratón VnExpress por segunda vez al terminar primera en Nha Trang (2:52:40). Nha Trang es también la única localidad que vio a atletas extranjeros dominar tanto en la categoría masculina como en la femenina, cuando en la categoría restante, el japonés Hiroki Nakajima ganó con un tiempo de 2:33:54. Los dos nombres anunciados en VM Ha Long son Pham Tien San (2:38:26) y Leo Thi Tinh (3:06:57).
Los logros más explosivos fueron los dos torneos de fin de año en Hanoi (26 de noviembre) y Hai Phong (17 de diciembre). Nguyen Van Lai regresó y ganó VM Hanoi Midnight de manera impresionante después de 2:25:04, rompiendo el récord establecido por Ezekiel Kemboi en Ciudad Ho Chi Minh a principios de este año. Este parámetro es el cuarto mejor en la historia del maratón de Vietnam de todos los tiempos, según la página de estadísticas Vietnam Best Marathon. En VM Hai Phong, Hua Thuan Long registró su nombre en la posición número uno en el ranking de corredores amateurs más rápidos de Vietnam con un índice de 2:34:29. En ambos torneos, Pham Thi Hong Le ganó el primer lugar en la categoría femenina. En particular, el número 2:46:44 en VM Hai Phong ayudó oficialmente a Le a romper el récord que solo existió durante 6 meses de Shelith Muriuki, acercándose a la marca del récord nacional.
Los nuevos récords siguen rompiendo los viejos récords. En promedio, para ganar un Maratón VnExpress en 2023, un atleta masculino necesita un tiempo de 2:33:29, o un ritmo de 2:38 - 2:40; Las atletas femeninas necesitan 2:56:03, el ritmo varía entre 4:10 y 4:12.
En comparación con 2022, el tiempo necesario para ganar el Maratón VnExpress se acorta significativamente. El año pasado, el campeón masculino promedio terminó en 2:39:39, mientras que la campeona femenina promedio terminó en 3:02:18.
Hay muchas razones para este crecimiento. Los tres factores decisivos son las condiciones de competición cada vez mejores, la mayor capacidad de los atletas y una competencia feroz que conduce a una mentalidad más ardiente.
Según Nguyen Van Lai, el clima fresco de sólo 19 grados centígrados en Hanoi el 26 de noviembre lo ayudó a acelerar con fuerza desde el principio, ahorrándole energía. La ruta también es casi plana, sin desafíos. El ex campeón de los SEA Games cree que si la temperatura hubiera sido inferior a 15 grados centígrados, podría haber alcanzado la marca de 2 horas y 23 minutos. El logro del atleta de 36 años también se debe a que se propuso el objetivo de bajar de 2:25 desde principios de año y practicó duro durante mucho tiempo. Rara vez asiste a torneos y solo participa si siente que está en plena forma y es capaz de alcanzar nuevos hitos. También dijo que quería vencer a los atletas extranjeros para afirmar la posición de los corredores vietnamitas.
La poseedora del récord femenino, Pham Thi Hong Le, también estuvo de acuerdo en que las condiciones de la competencia fueron el factor que la ayudó a conquistar el PR de 2:46:44. Además, la feroz persecución de su oponente Bui Thi Thu Ha también la ayudó a ser más decidida en cada paso. "He competido en condiciones ideales. La temperatura exterior era de entre 11 y 13 grados centígrados. Además, la pista también era muy bonita. El tramo desde el centro de la ciudad hasta Do Son era una recta muy larga y llana. Estos dos factores me ayudaron a correr con mucha comodidad y sin perder mucha energía. Los puestos de agua también estaban bastante llenos", dijo el atleta de Binh Dinh.
¿Por qué los corredores son cada vez más rápidos?
La brecha entre los corredores es cada vez más estrecha y cada vez hay más corredores que corren más rápido. Según el Sr. Tien Mai, vicepresidente del GMC Running Club, esto refleja el fuerte desarrollo del movimiento de maratón tanto en cantidad como en calidad.
La aparición de carreras, incluida la serie de maratones VnExpress, ha atraído a miles de personas a unirse al deporte en los últimos años y a la proliferación de clubes en todo el país. Según el Sr. Tien, en 2018 solo había unos 35 clubes de norte a sur. A estas alturas, es posible que el número haya superado los 200. Muchos cuentan con miles de atletas, procedimientos, operaciones y programas de entrenamiento profesional y metódico. "Cuantos más miembros hay, más entusiasmo hay en el entrenamiento. Trabajan duro juntos, superan ejercicios difíciles y compiten juntos. Gracias a ello, su condición física y su rendimiento mejoran continuamente. La mentalidad común de los corredores es superar sus propios límites", afirmó el Sr. Tien.
El siguiente factor es que el programa de entrenamiento de los deportistas es cada vez más profesional y detallado. Según el Sr. Tien, en el pasado, los atletas aficionados prácticamente no tenían oportunidad de interactuar con jugadores o entrenadores profesionales. Las fuentes de información sobre planes de lecciones, regímenes de ejercicio y nutrición son bastante limitadas.
"Ahora es diferente", afirmó, y agregó que ahora hay muchos entrenadores de carrera experimentados y corredores de alto rendimiento dispuestos a compartir sus secretos. Hay innumerables libros, periódicos, vídeos, fuentes de información y documentos sobre la entrada y salida del país. Los clubes, equipos y grupos cuentan con equipos centrales dedicados que diseñan planes de entrenamiento personalizados para cada grupo de corredores con objetivos específicos.
Dando un ejemplo específico, el Sr. Tien habló sobre Fleet Runner, un proyecto en cooperación con el ícono del maratón Bui Luong, para asesorar y planificar el entrenamiento de acuerdo a los objetivos para los corredores que quieren superar sus logros. En este pequeño grupo, 55 personas se han marcado como objetivo superar la marca de menos de 2 horas y 55 minutos y 179 personas quieren alcanzar la marca de menos de 3 minutos. "Tenemos un plan de entrenamiento para que en un plazo de tres meses los corredores puedan alcanzar sus objetivos. Por lo tanto, no será de extrañar que el número de corredores que alcanzan la marca de menos de 3 minutos siga aumentando en el futuro", explicó Tien.
Otro factor es la selección del torneo. Según muchos corredores de alto rendimiento, priorizan la elección de torneos con organización profesional, hermosas pistas de carreras y buen apoyo en la pista. VnExpress Marathon casi cumple con este requisito.
Según Vy Phan, quien rompió su récord personal 6 veces en 7 ocasiones participando en el VnExpress Marathon 2023. Además del factor entrenamiento, el apoyo del comité organizador juega un papel importante. Todas las carreras eligen rutas hermosas y convenientes para que los corredores compitan cómodamente. Por ejemplo, las carreteras en Hue son casi completamente planas y el clima es fresco. Hai Phong es una carretera con pocas curvas, un tramo recto de 20 km y una temperatura de tan solo 11 grados centígrados. El control del tráfico, el bloqueo y la orientación están siempre asegurados por equipos de seguridad, policías y cientos de voluntarios.
En promedio, cada Maratón VnExpress tiene alrededor de 20 estaciones de agua, muchas estaciones médicas fijas y móviles y muchos baños. "VnExpress Marathon siempre garantiza unas condiciones de competición seguras y óptimas. El apoyo del comité organizador ayuda a los corredores a desarrollar todo su potencial con comodidad y reduce el miedo a sufrir lesiones", afirmó Vy Phan.
'La lluvia' sub 3
A principios de 2022, según estadísticas no oficiales, se estima que hay menos de 100 corredores en todo el país que pueden correr un maratón completo en menos de 3 horas (sub 3). A finales de 2023, esta cifra había aumentado rápidamente y llegó a más de 250 personas, de las cuales 236 eran hombres y 18 mujeres. Los torneos de maratón VnExpress aportan muchos corredores a esta "lista de oro de logros".
El Maratón VnExpress de Hai Phong se llevó a cabo en la mañana del 17 de diciembre y se convirtió en la carrera con el mayor número de atletas corriendo un maratón completo en menos de 3 horas en el sistema del Maratón VnExpress con 81 personas. Tres de ellos son mujeres, algo que nunca ha sucedido en ningún torneo de Vietnam. Hai Phong se ubicó por encima de Hanoi Midnight (50 personas), Imperial Hue (41 personas) y Ho Chi Minh City Midnight (32 personas) en las clasificaciones de torneos con la mayor cantidad de atletas sub 3 de VM. Todos estos torneos se encuentran entre los eventos más importantes con el mayor número de sub 3 en Vietnam.
El maratón sub 3 se considera un hito importante debido a su dificultad y rareza para los corredores. En Vietnam, si puedes correr en menos de 3 millas por hora, serás considerado un "pez gordo", en el divertido modo que tiene la comunidad de decirlo. Correr sub3 requiere de un proceso de entrenamiento acumulativo durante años, un plan de entrenamiento metódico y unas condiciones físicas adecuadas.
En la marca sub 3:30, el número también aumentó rápidamente. A principios de año, en la carrera de medianoche de HCMC, 98 atletas corrieron en menos de 3 horas y 30 minutos. A finales de año en Hai Phong, esta cifra casi se había cuadriplicado, llegando a 374 atletas. De la misma manera, el número de sub 4 "setas después de la lluvia", de 319 a 886.
Las cifras muestran en parte la "expansión" del movimiento. Hace dos años, un atleta que terminara por debajo de los tres primeros puestos casi con certeza estaría en el podio general o en su grupo de edad. Hasta ahora, si corren durante aproximadamente 2 horas y 55 minutos, los atletas aún tienen dificultades para ingresar al top 10 general en las competencias de VnExpress Marathon.
Junto con el crecimiento en los logros, también han surgido factores potenciales y nuevas aves, creando un panorama de maratón más vibrante y diverso en lugar de limitarse a unas pocas docenas de corredores conocidos como antes.
Truong Van Quan, profesor de educación física de Thai Nguyen, que corrió un maratón por primera vez, conquistó la marca de 2:41:25, entrando en el top 5 del VM Hanoi Midnight. Pham Duc Tho corrió el maratón por segunda vez y logró un tiempo de 2:40:54, entre los 4 primeros, VM Hanoi Midnight. Vy Phan, una corredora de 22 años de Gia Lai, comenzó el nuevo año con un tiempo de 4:5155, pero al final del año lo había reducido a 3:34:18 segundos, rompiendo su récord personal 6 veces. De manera similar, Tra Giang de Ha Tinh Runners mejoró sus parámetros de 3:35:07 a 3:14:25 en solo un año.
En 2024, VnExpress Marathon continúa ampliando la serie de carreras con una serie de mejoras en la organización. Con el actual impulso de desarrollo, muchos corredores de élite predicen que las carreras del próximo año pronto verán 100 corredores de menos de 3 años o incluso 120 o 150.
Hoai Phuong
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