Hay varias razones por las que los adultos mayores necesitan beber más agua.
Disfunción renal
Según un estudio de 2023 publicado en la revista científica Nutrients , a partir de los 40 años los riñones comienzan a perder su capacidad de retener agua, lo que dificulta mantener el equilibrio de líquidos en el organismo. Y este descenso se acelera después de los 65 años.
Los adultos mayores pueden necesitar beber más agua que cuando eran más jóvenes.
Además de la disminución gradual de la función renal mencionada anteriormente, las siguientes son razones por las que los adultos mayores son más susceptibles a la deshidratación.
Medicamento. Los adultos mayores tienden a tomar muchos medicamentos que pueden causar deshidratación, entre ellos:
Los medicamentos para la diabetes afectan la retención de agua provocando una micción más frecuente. Estos medicamentos y laxantes también pueden causar diarrea, lo que conduce a la deshidratación.
Los medicamentos para la presión arterial pueden reducir la ingesta de líquidos y también tienen propiedades diuréticas.
Problemas relacionados con la edad. Un estudio de 2023 en Nutrients agregó que los adultos mayores también pueden tener dificultad para moverse o problemas para tragar, lo que dificulta beber agua. Las personas con incontinencia urinaria también suelen limitar su ingesta de líquidos y las personas con demencia pueden olvidarse de beber suficiente agua.
Los adultos mayores tienden a tomar muchos medicamentos que pueden causar deshidratación.
Cómo mantener el cuerpo hidratado
Debido a que las necesidades de agua pueden variar de persona a persona, Koll recomienda consultar con su médico para saber cuánta agua es mejor beber cada día.
Beber agua sólo cuando tienes sed no es suficiente. Es posible que necesites beber más agua fuera de las comidas para mantenerte hidratado.
Un buen consejo es fijarse en el color de la orina: la orina oscura suele ser un signo de deshidratación, pero también hay que prestar atención a la sensación de cansancio o mareos.
También puedes beber agua de una botella de 500 ml para calcular la cantidad de agua que has bebido durante el día.
Fuente: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm
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