Alimentos que ayudan a fortalecer los músculos y reducir el colesterol

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos:   ¿Beber agua salada todos los días es bueno para las personas con enfermedad renal y presión arterial alta? Beneficios inesperados para la salud de las hojas de perilla ; Nuevo tratamiento contra el cáncer mata el 99% de las células tumorales...

¿Qué comer para reducir el colesterol y ganar músculo?

Los niveles altos de colesterol en sangre durante un largo período de tiempo formarán placa en las paredes de las arterias y obstruirán los vasos sanguíneos. Cambiar tu dieta es una de las mejores formas naturales de ayudar a controlar el colesterol. Algunos alimentos no sólo ayudan a reducir el colesterol sino también a mantener la masa muscular.

Si no se controlan, los niveles altos de colesterol pueden provocar con el tiempo ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El tipo de colesterol que más necesitamos controlar es el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL). Es este tipo de colesterol el que hace que la placa obstruya las arterias.

Los frijoles no sólo ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, sino que también ayudan a mantener la masa muscular.

Las estatinas son uno de los medicamentos más comunes utilizados para controlar el colesterol en sangre. Sin embargo, una forma de reducir el colesterol sin medicación es sustituir parte de la dieta por frijoles.

Los alimentos ricos en proteínas de origen animal, como la carne y la leche, tienen un alto contenido en grasa. Mientras tanto, los frijoles son proteínas de origen vegetal y tienen muy poca grasa. No sólo eso, los frijoles también contienen mucha fibra.

El tipo de fibra que contienen los frijoles es fibra soluble, que es especialmente beneficiosa para reducir el colesterol en la sangre. Una vez en el cuerpo, la fibra soluble se une al colesterol y evita que se absorba en la sangre, para finalmente ser excretado.

Todos los frijoles tienen fibra, pero los frijoles rojos, los frijoles negros, los frijoles pintos y los frijoles blancos son los que más tienen. Una taza de estos frijoles contendrá alrededor de 220 calorías y al menos 13 gramos de fibra. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 14 de septiembre.

Beneficios inesperados para la salud de las hojas de perilla

Las hojas de perilla no sólo se utilizan como especia sino también como una hierba que aporta muchos beneficios para la salud. Esta planta no sólo tiene el efecto de reducir la ansiedad y el estrés, sino que también tiene muchos otros beneficios.

A las personas que desean dormir bien se les aconseja priorizar el consumo de alimentos que contengan melatonina y magnesio. Porque la melatonina ayuda a regular los ciclos del sueño y el magnesio ayuda a relajar los músculos. Estos efectos te ayudarán a dormir fácilmente.

Las hojas de perilla contienen nutrientes que ayudan a calmar el sistema nervioso y ayudan a dormir.

Mientras tanto, algunos suplementos para dormir también contienen ácido gamma-aminobutírico (GABA). El cerebro normalmente libera el neurotransmisor GABA para ayudar al cuerpo a conciliar el sueño. Las hojas de perilla son un alimento rico en GABA, que ayuda a aumentar los niveles de GABA en el cerebro. Por lo tanto, utilizar hojas de perilla te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente.

No sólo eso, los estudios clínicos demuestran que la perilla contiene sustancias que ayudan a mejorar los síntomas de la depresión. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Bioscience descubrió que los ácidos fenólicos y otros compuestos de las hojas de perilla no solo tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, sino que también alivian el sistema nervioso. Es debido a este efecto que las hojas de perilla se pueden utilizar para tratar la ansiedad, la presión arterial alta y la demencia.

Un estudio en la revista Frontiers in Pharmacology descubrió que las hojas de perilla pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés sin causar efectos secundarios. Sin embargo, los expertos advierten que debido a que las hojas de perilla tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, su uso excesivo puede causar somnolencia y reducir el estado de alerta. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 14 de septiembre .

Avance: un nuevo tratamiento contra el cáncer elimina el 99% de las células tumorales

En un nuevo estudio recién publicado en la revista médica Biomedical Materials , los científicos han inventado un método capaz de destruir el 99% de las células tumorales cancerosas sin destruir las células normales.

La investigación fue realizada por un grupo de científicos de la Universidad de Aston (Reino Unido) dirigido por el profesor Richard Martin. En el laboratorio, los investigadores han probado un nuevo tratamiento contra el cáncer que utiliza material de biovidrio recubierto con galio metálico para matar las células cancerosas de los huesos.

Los científicos han inventado un nuevo método innovador que puede matar el 99% de las células tumorales cancerosas sin destruir las células normales.

El vidrio bioactivo, un material de relleno que puede unirse a los tejidos y mejorar la fuerza de los huesos y los dientes, se ha combinado con el metal galio para crear un posible tratamiento para el cáncer de huesos.

El galio es altamente tóxico y los investigadores descubrieron que las células cancerosas "codiciosas" lo absorberían y se destruirían a sí mismas, sin afectar a las células sanas.

Los resultados fueron sorprendentes: hasta el 99% de las células tumorales de cáncer óseo fueron destruidas e incluso el hueso enfermo pudo regenerarse .

Sorprendentemente, cuando los investigadores cultivaron el vidrio bioactivo en fluidos corporales simulados y después de 7 días, detectaron etapas tempranas de formación ósea.

Los hallazgos podrían conducir a tratamientos más efectivos con menos efectos secundarios e incluso podrían regenerar huesos enfermos, dijo el profesor Martin. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm