¿Cómo afrontar el estrés durante las vacaciones?

Una de las causas más comunes de estrés durante las vacaciones son los problemas financieros. La presión para comprar regalos, billetes de tren o avión o asistir a eventos sociales puede hacer que la cantidad de dinero gastado aumente rápidamente, lo que genera una sensación de ansiedad, según el sitio de salud Livestrong (EE. UU.).

Tomarse un tiempo para el cuidado personal consciente puede ayudar a reducir el estrés durante las vacaciones

Lo importante para prevenir y afrontar este tipo de estrés es planificar un presupuesto con antelación y cumplirlo. Además, si es posible, tome medidas para reducir sus gastos, como cambiar de ruta o medio de transporte.

Otra posible causa del estrés vacacional es el conflicto. familia. De hecho, esto puede causar un estrés significativo ya que es un momento en el que los miembros de la familia se reúnen y pasan más tiempo juntos.

Para resolver esta tensión, las personas necesitan establecer límites apropiados en sus interacciones. Además, si es posible, considere limitar el tiempo que pasa con personas con las que es probable que tenga conflictos.

Que la familia sea siempre un lugar cercano y amoroso.

Además, algunas personas tienen agendas bastante ocupadas durante las vacaciones. Esto les dificulta administrar su tiempo y también es causa de estrés. Por lo tanto, las personas necesitan planificar para poder gestionar el tiempo de forma efectiva.

Además, practicar la atención plena también es una buena manera de ayudar a reducir el estrés. Podemos practicar la atención plena a través de ejercicios de respiración profunda, meditación o simplemente tomándonos un momento para hacer una pausa y reflexionar. La evidencia de la investigación muestra que centrarse en la atención plena puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, aumentar los sentimientos de paz y relajación y mejorar la salud general.

Otra forma importante de manejar el estrés durante las vacaciones es priorizar el cuidado personal. De hecho, ante el ajetreo de estos días, es fácil olvidarse de cuidarnos a nosotros mismos. Priorizar el autocuidado ayudará a las personas a evitar caer en un estado de fatiga y agotamiento. Podemos tomarnos tiempo para cuidarnos relajándonos, leyendo, tomando un baño, haciendo yoga o simplemente estando solos, según Livestrong.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-doi-pho-voi-cang-thang-trong-nhung-ngay-nghi-tet-185240206191334498.htm