¿Cuántos huevos debo comer al día para perder peso?

Valor nutricional de los huevos

Fuente de proteína de alta calidad

La proteína del huevo es una buena proteína y contiene aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano, que pueden proporcionar la energía necesaria para el cuerpo y restaurar los tejidos.

Rico en vitaminas

Los huevos contienen vitaminas A, D, E, K, B1, B6, B12 y otras vitaminas, de las cuales las vitaminas D y B12 son relativamente ricas. La vitamina D ayuda a absorber el calcio, que juega un papel importante en el desarrollo de los huesos y los músculos. La vitamina B12 ayuda al sistema nervioso del cuerpo a funcionar normalmente.

Los huevos contienen muchos nutrientes que son buenos para la salud (Fuente de la foto: Sohu)

Rico en oligoelementos

Los huevos contienen muchos oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como hierro, zinc y selenio. El hierro y el zinc son importantes para el crecimiento, el desarrollo del cuerpo y la mejora de la función inmunológica.

¿Cuántos huevos debo comer al día para perder peso?

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), un huevo mediano contiene aproximadamente 70 calorías, 6 gramos de proteína y 5 gramos de grasa. Por lo tanto, si desea controlar su peso con la pérdida de peso a base de huevos, debe determinar la cantidad de huevos que come por día en función de su ingesta total de calorías y otros alimentos incluidos en su dieta de pérdida de peso.

La cantidad de huevos consumidos al día es de 1 a 2 huevos, lo cual es relativamente adecuado. Si desea incorporar huevos a su plan de dieta para bajar de peso, intente comerlos con otras verduras y carnes magras para obtener más nutrientes mientras reduce los alimentos ricos en calorías. Debes prestar mucha atención al equilibrio de tus calorías diarias totales para lograr tus objetivos de pérdida de peso saludable.

Algunas notas al comer huevos

Antes de comer huevos, no debes tomar té ni comerlos con soja, porque esto dificultará la digestión y absorción de nutrientes. Además, no debes comer huevos crudos ni pasados ​​por agua para evitar la contaminación bacteriana o la intoxicación alimentaria.

Thu Hien (Fuente: Sohu)

Fuente: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html