Usar zapatos demasiado sueltos o demasiado apretados puede provocar deformidades en los pies, uñas encarnadas y daños en los huesos y las articulaciones.
Elija el calzado y las sandalias adecuados para ayudar a proteger sus pies. Usar zapatos demasiado sueltos puede provocar caídas, mientras que usar zapatos demasiado apretados puede causar ampollas, restringir el flujo sanguíneo y provocar dolor en los pies. A continuación se enumeran enfermedades comunes que pueden producirse si se usan zapatos que no se ajustan adecuadamente.
Deformidad del pie
Investigadores de la Universidad La Trobe (Australia) analizaron datos de 18 estudios y descubrieron que usar zapatos mal ajustados puede causar dolor o deformidad en los dedos gordos, dedos en martillo y callos. Los científicos también descubrieron que las personas con diabetes tienden a usar zapatos demasiado ajustados.
Uña encarnada
Usar zapatos apretados aumenta la presión sobre los dedos del pie, provocando uñas encarnadas, más comúnmente en el dedo gordo. La piel alrededor de la uña es susceptible a infecciones y dolores en los pies. Para evitarlo, elija zapatos que se ajusten adecuadamente y no se corte las uñas demasiado cortas ni redondeadas en los bordes.
Usar zapatos apretados hace que tus pies se sientan doloridos e incómodos al moverte. Foto: Freepik
Artritis
Al usar sandalias o chanclas, sus pies reciben el impacto directo de cada paso sin la amortiguación de otros zapatos. Este impacto constante puede acelerar el desgaste de las articulaciones y contribuir al desarrollo de artritis. Las chancletas no brindan suficiente soporte, por lo que es más probable que los pies se inclinen hacia afuera o hacia adentro, lo que aumenta el riesgo de sufrir distensiones en las articulaciones.
Esguince
Las personas que usan zapatos inadecuados tienen más probabilidades de resbalarse, tropezar, caerse, lesionarse los ligamentos y torcerse los tobillos. Estas lesiones pueden tardar varios días en sanar.
Fascitis plantar
La fascitis plantar es una afección común que se caracteriza por dolor en el talón y la planta del pie. Esta afección se produce debido a estar de pie sobre superficies duras durante demasiado tiempo, a la edad o al uso de zapatos que no brindan soporte, como chancletas, zapatos planos o zapatillas deportivas que son demasiado resbaladizas.
Mala postura
Los zapatos de más de 7 cm de alto provocan que la pelvis se incline hacia delante y aumenten la curvatura de la columna inferior. Mientras tanto, los zapatos demasiado planos y sin amortiguación aumentan el riesgo de sufrir problemas en las extremidades inferiores. En concreto dolor en el talón, dolor en la planta del pie, dolor en las articulaciones, luxación de tobillo...
Plantas de los pies calientes
El ardor en los pies es una sensación ardiente, dolorosa e incómoda en las plantas de los pies. Las personas que usan zapatos demasiado ajustados o usan tacones altos a menudo experimentan esta condición. Esto se debe a que los dedos del pie no tienen suficiente espacio para moverse y contonearse dentro del zapato.
El dolor de pies y los problemas en los pies relacionados con zapatos mal ajustados pueden provocar caídas y reducir la movilidad en los adultos mayores.
Para reducir el dolor de pies y la osteoartritis, elija zapatos o sandalias que calcen bien, tengan soporte para el arco y amortiguación. Evite usar sandalias o chancletas durante largos períodos de tiempo, especialmente cuando participe en actividades físicas que ejerzan presión sobre las articulaciones. Debes comprar los zapatos por la tarde y dejarlos en un lugar ventilado durante al menos 8 horas antes de guardarlos en el armario.
Huyen My (según Verywell Health, Times )
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