Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Expertos dan consejos sobre cómo dormir con ventilador encendido para una buena salud; 4 causas inesperadas de cambios bruscos de humor ; Nuevo descubrimiento sobre cómo tratar la enfermedad del hígado graso...
Los increíbles beneficios de caminar 100 pasos después de comer
Mucha gente sabe que caminar ligeramente después de cada comida tiene muchos beneficios, pero específicamente ¿cuánto tiempo y cuántos pasos son mejores para la salud?
La Dra. Nitika Kohli, la principal profesional de medicina tradicional de la India, cree que una dieta adecuada es la clave para mantener el cuerpo sano y en forma. Pero igualmente importante es lo que haces después de comer.
Una caminata ligera puede ser lo mejor que se puede hacer después de cada comida.
Hay un dicho en la medicina ayurvédica: "Shatpavali es lo mejor". Esta frase significa que caminar 100 pasos es lo mejor.
Caminar al menos 100 pasos (aproximadamente 2 minutos) después de comer mejorará su salud general. Es la forma ideal de ayudar a la digestión, mejorar el metabolismo y reducir las siestas.
Beneficios para la salud de caminar después de las comidas.
Bueno para la digestión. Dar un paseo ligero después de comer es una de las mejores maneras de mantener el cuerpo sano y mejorar la digestión, especialmente para las personas con problemas digestivos. También ayuda a formar buenos hábitos digestivos en el cuerpo.
Ayuda a controlar la diabetes. Una investigación publicada en la revista médica Sports Medicine muestra que caminar suavemente después de las comidas, durante 2 a 5 minutos, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, contribuyendo así a prevenir la diabetes. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud del 11 de septiembre.
Los expertos dan buenos consejos sobre cómo encender el ventilador mientras duermes para una buena salud
Cuando hace calor, a muchas personas les gusta dormir con el ventilador encendido, pero un experto en sueño dice que esto puede no ser bueno para usted y aquí explica el por qué.
En consecuencia, existen 4 efectos secundarios que pueden ocurrir si duermes con el ventilador encendido toda la noche, y los expertos también comparten buenos consejos para superar estas desventajas.
Hay 4 posibles efectos secundarios si duermes con el ventilador encendido toda la noche.
Martin Seeley, experto en sueño del Reino Unido, afirma que dormir con un ventilador encendido durante la noche tiene "una serie de desventajas", entre ellas:
Factores desencadenantes de alergias y asma: los ventiladores hacen circular el aire en una habitación, pero también agitan los ácaros del polvo, las esporas, el polen y otros alérgenos. Esto puede provocar síntomas como estornudos, ojos llorosos, secreción nasal, picazón de garganta y dificultad para respirar.
Limpiar periódicamente las aspas del ventilador o considerar utilizar un ventilador purificador de aire puede ayudar a reducir las alergias.
Mantenerse hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día puede ayudar a combatir la congestión nasal y los dolores de cabeza al dormir con el ventilador encendido.
Nariz congestionada: dormir con un ventilador encendido toda la noche puede secar el aire, provocando que el cuerpo produzca más moco para retener agua. Esto puede provocar congestión nasal, dolores de cabeza sinusales y otras molestias.
Mantenerse hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día puede ayudar a combatir este problema.
Ojos secos e irritación: el aire seco de los ventiladores puede provocar sequedad e irritación ocular.
El ventilador debe configurarse para girar para una mejor circulación del aire. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 11 de septiembre.
4 razones inesperadas para cambios bruscos de humor
Es perfectamente normal estar de mal humor de vez en cuando. Pero si experimenta cambios de humor que ocurren con frecuencia y de manera constante durante un largo período de tiempo, podría deberse a un problema de salud subyacente. Los pacientes necesitan consultar a un médico para recibir un tratamiento oportuno.
Los cambios de humor son un estado en el que las emociones cambian muy rápidamente, por ejemplo estás feliz y de inmediato te sientes triste o deprimido. Existen varias causas para esta condición.
El trastorno bipolar puede provocar cambios de humor sin una causa obvia.
Ansiedad y depresión. Los niveles elevados de estrés, los trastornos de ansiedad, la depresión o el trastorno bipolar pueden alterar el equilibrio emocional y provocar cambios rápidos en las emociones y los estados de ánimo. Dependiendo del tipo de trastorno mental, la persona que lo padece tendrá diferentes cambios de humor.
Por ejemplo, una persona con depresión probablemente se sentirá triste, perderá interés en actividades que antes disfrutaba, se sentirá inútil y puede tener pensamientos suicidas. Mientras tanto, las personas con trastorno bipolar, además de la depresión, en algún momento recurrirán a la manía con síntomas como sentirse repentinamente excitado y lleno de energía sin ninguna causa. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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