¿Cómo afecta al cuerpo pasar todo el día mirando una computadora?

No sólo las computadoras, sino también mirar pantallas electrónicas como teléfonos inteligentes y tabletas durante demasiado tiempo también conduce a los siguientes cambios en el cuerpo:

Síndrome de visión por computadora

Trabajar muchas horas frente a la computadora no sólo provoca sequedad en los ojos, sino que también puede provocar dolores de cabeza.

FOTO: AI

El síndrome de visión por computadora también se conoce como fatiga visual digital. Esta condición incluye una variedad de problemas relacionados con los ojos, como fatiga visual, visión borrosa e incluso dolores de cabeza debido a la fatiga visual. Estos problemas se derivan de factores como la mala iluminación, el resplandor de la pantalla, una distancia de visión inadecuada y tener errores de refracción pero no usar gafas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

La Asociación Americana de Optometría recomienda que para reducir el síndrome de visión por computadora, las personas apliquen la regla 20-20-20. En concreto, cada 20 minutos de mirada a la pantalla, descansa la vista durante 20 segundos y mira un objeto situado a 20 pies de distancia, lo que equivale a unos 6 metros. Configurar su espacio de trabajo, como usar un monitor más grande, un tamaño de fuente más grande y ajustar adecuadamente su postura al sentarse, también puede ayudar a reducir la fatiga visual.

Dolor de cabeza

El uso de computadoras durante muchas horas también provoca dolores de cabeza y migrañas, a menudo debido al cansancio visual y a una mala postura. Concentrarse constantemente en una pantalla puede provocar que los músculos oculares se cansen, dando lugar a dolores de cabeza tensionales.

Además, una mala postura al sentarse, como colocar el monitor a una altura inadecuada o utilizar una silla de mala calidad, puede tensar los músculos del cuello y los hombros, lo que contribuye a los dolores de cabeza. Para reducir el dolor, las personas necesitan mantener descansos regulares y sentarse en la postura correcta mientras trabajan.

ojos secos

Mirar una pantalla durante largos períodos de tiempo a menudo reduce la frecuencia de parpadeo, lo que provoca sequedad e irritación en los ojos. Esta sequedad provoca malestar, enrojecimiento y una sensación arenosa en los ojos.

Para reducir la sequedad ocular, los expertos recomiendan que además de seguir la regla 20-20-20 y descansar regularmente, se puedan utilizar gotas para los ojos, como lágrimas artificiales. Prefiera elegir gotas para los ojos que no contengan conservantes. Al mismo tiempo, los usuarios también deben garantizar una iluminación adecuada de la pantalla y reducir el reflejo de la misma, según Healthline.