Correr es un deporte amado por muchas personas, pero ¿es bueno correr cuando hace frío?
Para muchas personas, correr y hacer ejercicio temprano por la mañana es un hábito que mantienen con bastante regularidad. En condiciones climáticas normales, este es un buen hábito, que ayuda a las personas a tener la oportunidad de ejercitarse ligeramente para crear una sensación de comodidad y relajación para prepararse para un nuevo día de trabajo.
Sin embargo, si practicas este hábito en invierno, especialmente en días fríos cuando la temperatura exterior baja, puede derivar fácilmente en riesgo de sufrir un derrame cerebral y afectar tu salud.
Al compartir con PV Gia Dinh Viet Nam , Ths.BS Doan Du Manh, miembro de la Asociación de Enfermedades Vasculares de Vietnam, subdirector del Centro Cardiovascular y de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital General Phuong Dong, dijo que hacer ejercicio y trotar son buenas formas de proteger el cuerpo y mejorar la resistencia. Sin embargo, hacer ejercicio de forma incorrecta puede ser perjudicial, incluso peligroso, para la salud.
En particular, en los últimos tiempos, Hanói ha estado continuamente "sumergida" en polvo fino, ocupando el primer lugar a nivel mundial en contaminación atmosférica . Hacer ejercicio en aire contaminado aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias y de inhalar más aire contaminado.
El Dr. Manh también agregó que, además de las enfermedades respiratorias, la temporada de resfriados también es el momento en que la tasa de accidentes cerebrovasculares aumenta entre un 20 y un 30% en comparación con otras estaciones.
Especialmente en personas mayores y en aquellas con afecciones médicas subyacentes como presión arterial alta, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Por eso, los médicos siempre advierten que la temporada de resfriados es la época en la que es más probable que se produzcan accidentes cerebrovasculares.
"En condiciones de clima frío, el ejercicio inadecuado puede causar accidentes cerebrovasculares en personas de todas las edades", afirmó el Dr. Manh.
El médico analizó que en las primeras horas de la mañana el cuerpo está bajo una manta cálida pero las personas salen al frío a ejercitarse con el aire contaminado, lo que lleva a inhalar más gases tóxicos de lo habitual, lo que puede generar que los vasos sanguíneos se contraigan de forma repentina, causando presión arterial alta, aumento de eventos cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
En particular, temprano en la mañana también es el momento en que el cuerpo está en estado de reposo, la sangre está concentrada, si en este momento la presión arterial aumenta debido a la exposición al aire frío, aumentará el riesgo de hemorragia cerebral (hemorragia cerebral) o trombosis...
“Con el frío actual y la contaminación del aire, no se recomienda correr ni andar en bicicleta al aire libre, especialmente temprano por la mañana y al final de la tarde, porque es el momento más frío y el aire más contaminado”, aconsejó el Dr. Manh.
Por lo tanto, para garantizar la salud en los días fríos, el Dr. Manh recomienda que las personas opten por practicar deportes de interior. Haga ejercicio al aire libre sólo cuando haga calor y el aire sea fresco.
“El ejercicio es bueno para mejorar la salud, pero necesitamos proteger nuestros cuerpos y no destruir nuestros pulmones y corazones por el aire contaminado”, aconsejó el médico.
En caso de tener que correr al aire libre, es necesario llevar ropa abrigada para evitar que el cuerpo se enfríe. Además de eso, caliéntate bien antes de salir y usa una mascarilla para evitar el polvo fino.
Según el Centro Nacional de Pronóstico Hidrometeorológico, el 7 de febrero el tiempo en el Norte será muy frío; A partir de la noche del 7 de febrero, el clima en la región Centro Norte se volverá frío, el área desde Quang Binh hasta Hue se volverá fría y algunos lugares experimentarán un frío severo.
La temperatura más baja en esta masa de aire frío en el Norte es generalmente de 9-12 grados, en las zonas montañosas de 5-8 grados, en las zonas de alta montaña por debajo de los 3 grados en algunos lugares.
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
Kommentar (0)